女生体重身高标准表(林志强)

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖太瘦对身体不好，也不会给你健身的感觉。大量不同体型的统计资料表明，反映正常体重的理想简单指标可以用身高与体重的关系来表示。

女生体重身高标准表

年龄|有15215616016216416817017217 9477。58860 . 88888888886

女性标准体重的计算方法

1。标准体重的计算方法:身高(cm)-105=标准体重(kg)

比如身高150cm的女性，她的标准体重应该是150(cm)-105=45(kg)。重量在标准重量上下波动10%是正常的。所以身高150的女性体重在45kg左右是正常的，其他身高也是如此。

2。BMI BMI计算方法:BMI=体重/身高平方(kg/㎡)

比如身高150cm，体重45kg的女性，BMI为45/1.5=20。当值在18.5-23.9之间时，为正常；如果太低，它是薄的；如果太高，那就是脂肪。所以身高150的女性45kg左右基本正常。

3。腰臀比计算方法:腰臀比=腰围/臀围

腰围和腰臀比也是检测肥胖的指标之一。女性腰围大于80 cm，或女性腰臀比大于8.5，可视为腹型肥胖。

女生如何保持标准体重

首先，合理安排三餐

俗话说“早餐如王室，午餐如平民，晚餐如乞丐”，“早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃少”。虽然这些都有一定的科学依据，但并不是每个人都需要完全遵循它的要求。

第二，早起喝牛奶/水，或者吃苹果

我不喜欢早起喝牛奶。我一般早上起床先干半杯热水。洗完就可以直接喝了，既暖胃又还了毒。至少不会便秘，可以保证一天一次的极大“方便”，减少体内垃圾。

第三，合理饮食，吃水果

记得暴饮暴食，不要因为节假日或者周而放松各种饮食，可以买一些自己喜欢的零食，分开吃。