高中生最有效作息时间 如何高效率安排时间(林志强)

对于高中生，尤其是高三学生来说，每一分钟都是非常宝贵的。那么高中生最有效的作息时间是什么呢？下面的小系列将为高中生整理出最有效的作息时间。

高中生最有效的作息时间

6:00—7:30

对于高三学生来说，睡懒觉与自己无关。白天是早上，这是学习和锻炼最清晰的时间，也是最有活力的时间。这次安排对所有的课进行综合复习，尤其是记忆课程(比如英语单词和文科科目等)。).

同时，高考不仅仅是脑力的竞争，更是体力的坚持。所以，一周之内，一定要给自己两三天时间锻炼身体。体育锻炼不得少于半小时。运动的时候可以听一些励志歌曲等。，从而为一天的学习打下良好的基础。

7:30—8:00

早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时。

8:00—9:00

实验结果表明，此时人的耐力是最好的，可以接受一些“测试”，所以这个时候可以安排合乎逻辑的高难度课程。比如物理。

9:00—11:00

这个时间段的短时记忆效果更好，可以对要考的东西做“惊喜”，事半功倍！

11:00—12:00

快到午饭时间了，早上的复习容易疲劳。这时可以复习一些常规练习，达到巩固的目的。

12:00—13:00

午餐时间可以听一些轻音乐缓解一上午一直紧张的神经，让大脑有一定的休息。

13:00—14:00

这个时间段饭后容易疲劳，建议稍微休息调整。如果要午睡，差不多要半个小时。

14:00—16:00

这段时间的长期记忆效果最好，可以安排记住一些需要永久记忆的东西。

16:00—18:00

这段时间适合做一些复杂的计算和繁重的作业。

18:00—19:00

吃饭休息时间，让大脑休息。

19:00后

饭后可以根据个人情况安排复习，文理科可以交替安排复习。晚上要有规律的睡觉，必须在晚上11点前休息，养成良好的习惯，晚上要有足够的睡眠，这样才能保证第二天的精力和状态。

如何高效安排时间

1.消除空闲时间。

让每个小时都成为高效的时间单位。我们生活中最重要的一些课程往往在不到一个小时的时间里就学会了。使用日光时间。研究结果表明，白天学习一小时等于晚上学习一个半小时。

2.复习课应该在课前复习。

对于一门需要背诵或讨论的课程，课前复习大有裨益。通过这样做，你可以记住你所学的材料。讲座课程可以课后复习。对于一堂课来说，最后立即复习笔记可以帮助你加深理解，记住讲座内容。

按重要性排序。把第一件事放在第一位，你当然可以按时做最重要的事。

3.避免太多细节。

在一周的时间表中放太多细节是浪费时间。这有两个原因:

第一，制定这样的时间表比直接学习一门学科花费的时间少；

其次，你不可能按照这个时间表工作学习。

4.找出你什么时候需要睡眠。

我们每天都有一个睡与醒的循环。如果工作、课程、环境允许，困了就睡觉，自然醒了就学习。