防止上课犯困小妙招 让高中课堂不再犯困(高语鸽)

俗话说“春睡秋不够，夏睡午觉”，学生上课经常犯困。有哪些小窍门可以轻松解决嗜睡的困扰？

防止上课犯困的最好方法是什么

起床后运动5分钟

这样做有两个好处:一是给身体充电，二是燃烧的热量翻倍。学生每天早上起来跑几公里是不现实的，但是做俯卧撑和跳跃5分钟并不难。对着镜子打100拳后，感觉节能的过程也能达到理想的效果。这样可以有效缓解上课时的睡意。

养成喝水的习惯

无论是成年人还是儿童，长期处于缺水状态，都容易感到疲劳。早上起床喝一杯水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；如果你能保证每天至少喝一升水，你的精力肯定比不喝强。并且可以保证你认真听讲，上课再也不会犯困。

吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比更高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。每个人都不能因为起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要，上课前也别忘了补早餐！能有效预防上课嗜睡的症状。

张驰联盟

学习中遇到的问题一时半会解决不了。最好是休息一下，比如走出教室去上厕所。改变主意，继续干下去。当你累得无法呼吸时，深呼吸(数到3)，然后呼气(数到6)；或者看看自己喜欢的散文，找个人聊聊。也许灵感会不经意间来。即使上课学习紧张，休息一下也是为了更好的进步。提醒大家，要适当休息。很容易懒太久，上课会犯困。如果你不休息，你的效率会很容易降低。

提供良好的睡眠环境

良好的睡眠需要安静温暖的睡眠环境。睡觉前，不要让孩子做剧烈运动，否则会使孩子的神经处于高度兴奋状态，难以入睡；不要过多的批评孩子，和他们谈悲伤或者烦躁，让他们安心睡觉。睡眠环境好的时候，孩子上课自然不会犯困。父母也可以在睡前给孩子一杯温牛奶，帮助孩子睡得更好更快。

你为什么上课困了

对学习不感兴趣

如果是这样的话，任何对事物不感兴趣的人都会犯困。那你就要培养自己的学习兴趣。你不应该在所有科目上都犯困。总有一个你喜欢的科目，说明你对这个科目感兴趣。说起来容易，但你必须找到自己的路。可以通过阅读自己感兴趣的相关课外书来引起兴趣。还有就是找到成功的感觉。如果你擅长某一科，相信你想考的时候会觉得很开心。这样就会形成良性循环。

课堂内容无聊

总的来说，相对于丰富的内容，人们对单调乏味的内容关注较少。这意味着枯燥的教学形式、枯燥的课程内容和不吸引人的课堂环境。我们上课很容易发呆。可能你还在听老师讲课，但是大脑已经不运转了，困了。

睡眠质量差

高中压力很大。如果没有良好的睡眠环境，上课很容易犯困。一些高中生玩游戏。如果他们睡觉的时候不睡觉，上课自然会困。