经常熬夜吃什么好(姚美任)

经常熬夜应该吃什么？边肖今天会和你分享。

经常熬夜吃什么好

第一，多吃富含维生素A和维生素b的食物。

经常熬夜对身体不好，对眼睛也有害。因此，经常熬夜的人应该多吃富含维生素A、维生素B和护眼的食物，如枸杞、胡萝卜等。

第二，营养大脑和增强身体免疫力的食物

经常熬夜会导致睡眠不足，身体的免疫力和记忆力会下降。因此，建议多吃营养丰富的食物，如核桃、腰果、牛奶、酸奶、奶粉、小米粥等，增加大脑营养，再吃一些黑芝麻、木耳、海带、枸杞等，增强人体免疫力。

第三，多吃高蛋白、高纤维素的食物

如果熬夜，一定要多吃富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需求，少吃甜食和动物脂肪。建议多吃高蛋白和有益大脑健康的食物，如豆类和鸡蛋，以及蔬菜和水果、葡萄、苹果和橘子。

第四，多吃养胃降火的食物

如果总是熬夜，胃受不了，容易上火，可以多吃一些养胃降火的食物，比如小米粥、绿豆粥、红豆粥、黑豆粥、面条、南瓜、山药等。另外，熬夜的时候可以喝点枸杞菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶，可以补水降火，还可以清肝明目。

熬夜后的保养小技巧

1.熬夜后清洁面部，敷面膜补充皮肤水分，可以减少熬夜造成的伤害。避免暗黄、痘痘、色斑的形成。

2.熬夜后，如果可能的话，第二天尽量睡一会儿，睡前洗个热水澡，换上舒适的睡衣，把所有的倦意都脱下来，好好睡一觉。

3.熬夜后，可以适当晒晒太阳，可以放松人的身心，让人心情愉悦，精力充沛。这些都可以改善身体的血液循环，血液循环后颜色变得红润。