春季防止孩子上课犯困8种小妙招(李佩媛)

春天是一个昏昏欲睡的季节，孩子上课容易打瞌睡，影响上课听课的效率，从而影响学习成绩。在这里，边肖推荐8个防止孩子们在春天犯困的小窍门！

每天起床后运动5分钟

孩子们每天起床，坚持锻炼，给自己充电。对着镜子打100拳后，感觉节能的过程也能达到理想的效果。

养成喝水的习惯

无论是成年人还是儿童，长期处于缺水状态，都容易感到疲劳。早上起床喝一杯水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；如果你能保证每天至少喝一升水，你的精力肯定比不喝强。而且可以保证上课的认真程度不会再犯困。

每天坚持吃早餐

即使早餐吃得很好，前一天储存的糖原在上午10点以后也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。别忘了补充能量！

早睡早起

父母应该鼓励孩子晚上早点睡觉。科学表明，最好在9:30-10:00之间睡觉，保证他们每天能睡够7-8个小时。这将确保孩子们不会在课堂上打瞌睡

睡眠时间一旦确定，就不要轻易改变，否则容易造成体内激素分泌紊乱，降低孩子的睡眠质量。

养成良好的午睡习惯

根据经验，孩子下午打瞌睡是相当严重的。

因为经过一夜的休息和睡眠，早上精神状态还是比较好的。但是，经过一个上午的学习，人体的心理压力会增加，精神会变得困倦。午睡时间不宜过长，15-30分钟最好。还能保证下午上课不犯困

合理分配饮食结构

父母应该给孩子多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如富含维生素C的橘子和草莓，富含维生素D的蘑菇，富含维生素的蜂蜜等等。

添加一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶等。补充儿童身体所需的蛋白质。

获得更多阳光

日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电，防止孩子上课睡着。

交乐观的朋友

乐观有活力的朋友或同学，都很受大家的喜爱，他们的积极情绪总能感染周围的人。我们不仅要和聪明有才华的人交往，还要和那些充满热情和积极向上的人交朋友。