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上课犯困迅速清醒三大方法(刘美娟)

秋冬季节,很多同学上课容易犯困。上课犯困怎么办?怎样才能瞬间保持清醒?下面,Youtu。com汇编了上课瞬间醒来的方法,供大家参考!

三大妙招让你瞬间清醒

首先,保持正确的坐姿,防止上课犯困

坐姿不良,走路时又踢又拉,耸肩,挺着肚子,通常都是精力枯竭的表现。坐在教室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势,你会感觉更累。无论是站着还是坐着,都要收腹,放松肩膀,感觉脖子微微拉伸。一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都坐的挺拔!这样不仅精神面貌好,还能集中精神。

第二,多说话,防止上课犯困

比较放松的性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明,内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳,而外向的人更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣,如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情,也不会觉得累和无聊。相反,不合群的人缺乏这样的缓解压力的渠道,时间长了可能会有不知所措的感觉。

第三,多吃矿物质食物

高中生适当补充富含矿物质的食物可以满足身体所需的钾。富含矿物质的食物,如花生和葡萄干,含有大量的钾,它们的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。另外,也是多吃坚果的好方法。坚果富含碳酸镁。缺少碳酸镁会在体内产生大量的乳酸,乳酸容易引起疲劳。因此,高三学生可以多吃含有矿物质的食物,以提神醒脑,防止嗜睡。

如何防止上课犯困

1.上课犯困的话,早上起床后可以锻炼五到十分钟。简单的做几个仰卧起坐或者打几下,让我们的身体可以舒展一下,可以达到事半功倍的效果,可以让你一天的学习不容易感到困倦和疲惫。

2.如果你想在课堂上保持清醒,早餐是一个必须解决的问题。很多高三学生不喜欢吃早餐,想多睡一会儿,但即使不吃早餐,也睡不了多久。还不如吃一顿营养丰富的早餐,既能让整个上午的学习时间昏昏欲睡,又能不饿死熬过整个上午的学习时间!

3.高三学生想第二天不困不困的学习,最好最有效的方法就是前一天晚上睡够,不要熬夜,第二天精神状态会很饱满。