适合零基础女生跳的舞(刘美娟)

街舞

街舞训练是小肌肉群的运动，弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更加全面。同时，由于其动作往往出现在音乐的弱拍上，所以动作的节奏更加多样，强度也更容易减肥，提高协调能力。

民族舞蹈

民间舞蹈一般是指在民间产生和传播，受民间文化制约，即兴表演，但风格相对稳定，以自我娱乐为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家和民族的民间舞蹈受生活环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素的影响，又受表演者年龄、性别等身体条件的限制，所以在表演技巧和风格上有明显的差异。民间舞蹈朴实无华，形式多样，内容丰富，形象生动。

机械舞蹈

机械舞，又叫振动，属于嘻哈。一般机械舞蹈包括肩、胸、臂、腿等。有时候waiting(current)也被当前的舞者融入到机械舞蹈的范围中。LOCKING，又叫锁定舞，主要是换手和锁定，产生炫目的美感和力量感。

爵士舞

爵士舞主要是一种追求快感、活泼、活泼的舞蹈。它的特点是可以自由跳跃，不必像传统古典芭蕾那样局限于一种形式，服从其固有的姿势。随着美国流行文化的发展，芭蕾的流行，百老汇文化的普及，尤其是街舞文化体系的出现，爵士舞已经完全不同于以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖等表演。在借鉴他人之后，慢慢发展出自己独特的风格，不再是一种自由即兴的表演形式。流行音乐之王迈克尔·杰克逊就是一个杰出的代表。