三大妙招助你不犯困 上课犯困迅速清醒方法(刘美娟)

上课睡觉一定是很多同学聚会的常态。给你，优图。com汇编了几个防止上课睡觉的小技巧供你参考。

帮助你在课堂上不犯困的三大诀窍

首先，起床后锻炼5分钟

这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习来加快心率，就可以达到上课防睡的理想效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，呼吸新鲜空空气。

第二，课前喝茶

这是个好方法。高三的时候学的。我对茶很敏感。早上喝点早茶提神。上课想睡觉的时候喝点茶也很有效，虽然在老师看来很不礼貌。但是学习更重要。上课和老师睡觉更不礼貌。这是我用过最好的方法。

第三，放松的结合

上课遇到的问题一时半会解决不了，不如休息一下，比如出去教室，上厕所等等。改变主意，继续干下去。当你累得无法呼吸时，深呼吸(数到3)，然后呼气(数到6)；或者翻翻报纸，看看自己喜欢的散文，找个人聊聊天。也许灵感会不经意间来。高三很紧张，但是休息是为了更好的进步。提醒大家，要适当休息。时间太长容易偷懒，不休息容易降低效率。

上课犯困如何让自己快速清醒

1.咬紧嘴唇，防止困倦

这是一个当场得到结果的方法。当睡意突然袭来时，可以用力咬上下嘴唇，头脑马上清醒。

2.用小口呼吸以避免困倦

这种做法类似于深呼吸的原理，也是一种急救方法。当你突然感到困倦时，可以眯起嘴唇，深呼吸，保持表情自然，看起来像在说“哦”，防止打哈欠。

3.深呼吸，提神醒脑

既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，那么你不妨在困倦的时候做几次深呼吸，为大脑提供足够的氧气。

4.用气味强烈的食物来驱散睡意

胡椒和香草可以刺激感觉器官，消除睡意。喝柠檬汁或者苦丁茶可以提神醒脑。