治疗失眠的最好方法 适合学生的黄金睡眠法(苏晓越)

有哪些方法可以改善失眠，哪些食物有利于改善失眠，有哪些适合学生的黄金睡眠方法？以下小系列总结一下，仅供参考。

失眠的最佳治疗方法

(1)平凡自然的心态

没必要太担心失眠。越紧张，越强迫自己入睡，适得其反。有的人连多日失眠更紧张。他们认为如果发生这种情况，大脑不会得到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻找并消除失眠的原因

导致失眠的因素很多，前面已经提到过。稍微注意一下也不难发现。病因消除，失眠自愈，因疾病引起的失眠患者应及时就医。我们不能认为失眠只是一个小问题，不能把它当成一种病，耽误治疗。

生活中哪些食物可以治疗失眠

牛奶中含有色氨酸，一种让人昏昏欲睡的生化物质，可以让人安心入睡。实验表明，在有效时间内，一般安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在深夜。

水果切好橙子、橙子或苹果，放在枕头上闻闻它们的香味，就可以安心睡觉了。原来水果中的芳香气味对神经有很强的镇静作用。

核桃能提高睡眠质量，所以常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可以搭配黑芝麻，捣碎，睡前服用，可以达到很好的效果。

适合学生的黄金睡眠法

1.这堵墙被漆成蓝色

颜色对睡眠时长有明显影响。在紫色、灰色、红色、金色和棕色的卧室里，主人每晚的平均睡眠时间不到7小时；在银绿色黄色的卧室里，可以睡7个半小时以上；蓝色是最安静的颜色，所以它以7小时52分钟的睡眠时间名列榜首，被称为最适合睡觉的颜色。

2.床垫很软

软床垫比硬床更适合身体，但不要太软。被子要轻。枕头和床垫不当引起的脊柱疾病很常见。床垫应该软硬适中，但硬床和太软的床不好。

3.通风设备

气流的交换对生活空非常重要，所以根据室外天气情况频繁通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外，选择空空气净化器对卧室的健康也很重要。如果刚装修完，建议用能清洁甲醛的净化器。