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知识点

如何让孩子注意力集中 训练注意力的方法(苏晓越)

如果孩子的注意力都集中在学习成绩上,那么如何提高注意力呢?以下小系列总结了提高他们注意力的方法,仅供你参考。

注意力不集中的原因是什么

环境干扰

有的学校靠近道路或施工现场,课余时间有噪音;有的家长在孩子学习的时候看电视,打电话或者和别人说话,不注意控制自己的声音;有的家长经常在孩子学习的时候四处走动,问一会儿饿不饿,问一会儿渴不渴,不停地求助;还有一种情况是孩子学习的房间光线不好,太暗或者太亮,桌椅不舒服,会造成孩子注意力分散。

生理因素的影响

保持高度的注意力需要旺盛的精力。有些学生上学前不吃早餐,上课饿了,饿了也不能集中精神。其他同学作业多,可以晚休息,睡眠不足,上课无精打采,昏昏欲睡,不能专心听讲;其他同学身体不舒服,注意力不能集中。

提高注意力的方法有哪些

好好休息。研究证明,注意力丧失的主要原因是缺乏休息。如果你没有休息好,你的注意力就会分散。该休息的时候好好休息。调整你的时间表是提高你注意力的关键。

睡太多不好。过多的睡眠会打乱你的日程安排,反而会让你更加懒惰。给自己定个闹钟,别再睡懒觉了。

做好计划。在做某事之前,想想今天要完成什么。如果你漫无目的,你很容易在检查电子邮件、发短信和浏览网页等活动上花费太多时间。你会疑神疑鬼地认为你完成不了最后一件事。

冥想。冥想有助于提高注意力,因为专注是冥想的基础。每天给自己时间冥想,让自己练习提高注意力的技巧。

集中训练。

注意力有两种模式,一种是集中,一种是扩散。在我们的工作和生活中,大多数情况下,我们既需要专注,也需要扩散。

集中注意力的练习主要有两个步骤:观察和收集。

具体来说,当我们做某事时,我们学会有意识地观察。影响我们工作注意力的因素有哪些?

通过多观察,可以发现哪些事情影响了你的专注力。以后要更加警惕,提前做好计划,避免这些事情。