提高自制力的7个方法 孩子如何提高自制力(苏晓越)

孩子的自制力决定了孩子的学习和未来的发展，那么如何提高孩子的自制力，有哪些方法？下面的小系列就总结一下，仅供你参考。

自制力差的原因是什么

自制力差的原因有:个人喜好、性格、心理等。(但要注意，自制力差不是病，是可以纠正的)。方法:从最简单的开始，想办法给自己定一个目标或者计划，为自制力弱的事情做计划，一步一步的去执行。不要急于求成。提高自制力主要靠自己，有一颗坚强的心。

提高自制力的七种方法是什么

1、5分钟的大脑冥想

冥想不是让你什么都不想，而是不要让你分心太多。冥想的目的是把自己的注意力拉回来，集中在最初的目标上。

2.运动

最有效的运动是身体和大脑同时协调的运动，也就是你真正想做的运动。比如散步，做瑜伽，听歌，游泳，打扫卫生等等都是有效的锻炼。如果你坚信自己不适合运动，那就扩大运动的定义。能让你从椅子上起来的活动，其实可以叫做锻炼。

3.睡眠

科学研究发现，长期睡眠不足，容易让人产生压力、欲望和诱惑。睡眠对大脑的影响和轻度醉酒一样。众所周知，当我们喝醉时，我们没有自制力，也没有意识到自己做了什么。所以，提高自制力，一定要有充足的睡眠。

4.面对诱惑，先等10分钟

比如我们减肥的时候，饥饿让我们面对食物没有自制力。所以现在是锻炼我们的时候了。

5.一次只做一件事

这个时代真的很忙。很多人告诉我们，要多目的，多任务。我也在文章里看到过，有些人同时做几件事，这样可以节省时间，学到更多东西。

但是我很遗憾的发现很多人都不能切换任务，包括我自己。我甚至不能边运动边思考，因为这样会大大降低思考的效果。

6.一步一步关注时间

很多时候，你专心读半个小时，也许能轻松做到，但是读两个小时，你可能会走神，觉得很痛苦。

这个时候，最好的办法不是强迫自己坐两个小时，也不是自责，而是改变计划。增加一点学习任务。

7.远离负面环境

永远不要低估环境对人的影响。如果周围的人都很上进，你不好意思太懒，如果周围的人都很挑剔，你也不能太大方。逆势而行，必然事半功倍，顺势而为，可以事半功倍。