怎样跑800米又快又不累 800米跑步技巧(苏晓越)

800米测试是必要的体侧项目，那么800米应该怎么跑才能更好更顺利的完成呢？有哪些技巧和注意事项？以下小系列分析仅供你参考。

800米如何跑得快不累

1.跑步前一天不要做剧烈运动。跑步前适当热身，让身体微微出汗。

2.保持匀速跑，利用惯性节能。

3.400米前不要用力冲刺，只用70%左右的体力，全程调整呼吸频率，跑步时全身放松。

4.采取合理的战术。如果效果不好，建议使用后续跑步。比赛中人要跟上三个球员，上半场不要摔太多。

5.整个跑步过程中保持靠近左跑道，弯道跑时注意技术，向内倾斜克服离心力。

6.运行后不要立即停止。注意调整放松，避免不良反应。

800米跑比赛技巧

热身运动。这是必须的！热身运动不仅能让你的肌肉和骨骼运动，还能保护你在剧烈运动时免受伤害。不要低估这个热身运动，它可能决定你的成绩。

开始吧。开始的时候不需要深蹲，只要稍微前倾，听到命令就可以开始跑步了。需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。

前期。前400米需要匀速运动，不能太快也不能太慢。让什么跟上节奏，不要看别人怎么跑，自己跑就行了。从400米到600米，需要调整身体。这个时候你很累，可以稳住自己。

后期。最后两百米，这次要鼓足全身的力气！无奈之下冲上前去！这时你会看到前面的已经被你超越了。如果真的没有力气，那就小迈一步，加快频率。

800米跑注意事项

1.参加考试的学生应穿运动服和运动鞋，牛仔裤和紧身衣禁止穿在下体。患有心血管疾病且严重程度不适宜的学生，应主动申请免于执行。参与者应对个人隐瞒病情和着装失误造成的不良后果负责。(免试表由体测中心办公室收集或由体院下载中心下载填写。申请免检需要持有三级甲等医院出具的诊断证明和检测报告。)

2.避免熬夜，空肚子，考前好好喝酒吃饭；考前两天要注意保持良好的睡眠和体力积蓄。在考试当天，我们不应该吃巧克力等甜食，也不应该喝酒以避免不良后果。

3.跑步过程中如出现胸痛、胸闷、头痛等身体不适，不要立即停止跑步，而是主动向测试者发出信号，减速直至行走。

4.跑步时禁止佩戴易造成人身伤害的首饰；不要带贵重物品。请将您的个人物品放在测试现场。

5.考前一定要独立做准备活动。准备活动可以提高体温，降低内脏器官的惯性，增强血液循环系统的功能，改善呼吸循环系统的功能，增加肌肉、肌腱和结缔组织的延展性，增加关节的有效活动范围，减少运动损伤，提高运动成绩。