如何缓解高考前复习压力(孟凡霖)

高考前，有很多高三考生心里压力很大，有的甚至吃不下饭，睡不着觉。他们应该如何缓解压力？以下是如何缓解压力。

树立正确的考试观和人生观

高考可以说是高三学生人生的重要转折点，高三学生在思想上更应该重视。但是如果太过重视，就会背上沉重的思想负担，影响考前心情，从而影响考试成绩。如果经常问“能考上大学吗”“考不上大学怎么办”之类的问题，就会出现在脑海里。建议大家不要想太多，集中精力复习答题，这样才能进入考场，以平静的心态面对考试。

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建议孩子们降低对自己的要求

具体来说，就是让高三学生把最近的考试当成是查差距，而不是追求分数和排名，以一种开心的心态去对待考试中发现的问题，以一种坦然的态度和行为去弥补。一次不要太在意一个地方的得失，也不要太在意别人对自己的看法和评价，这样自然会放松心情。

确保充足的睡眠

在这里，我们应该注意到，一些高三学生为了延长学习时间，从而缩短睡眠时间，失去了这样那样的东西。学生们试图在晚上11点前入睡。研究表明，从晚上11: 00到凌晨2: 00，人体经络运行到肝胆。如果这个时候没有得到适当的休息，时间长了皮肤上会出现这两个器官的不健康症状，比如粗糙、黑斑、痘痘等等。不仅如此，睡眠不足还会影响第二天听课的效率，严重影响正常的逻辑思维。所以，保证每天有足够的睡眠是考上的必要条件。

饮食减压

食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证高三考生的生理健康，为高三考生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是高三考生缓解心理压力的生理保证。