高三有技术地熬夜 如何做才能提高学习效率(程爽)

很多人想知道高中怎么熬夜，一般几点睡觉，有什么办法可以提高学习效率？下面小系列介绍一下！

高三学生什么时候睡觉合适

从高三的作息时间来看，如果家里到学校的距离允许的话，12: 00到6: 00睡觉比较实际，如果上学时间比较长的话，可以是上午11:30到5:30！高三很辛苦，建议你不要熬夜太久。

高三如何科学熬夜

1.饮食方面，尽量吃软的易消化的食物，避免过度愤怒。最好尽量用水果、吐司、面包、粥菜来充饥。

2.开始熬夜前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。

3、提神饮料，最好是绿茶，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你感觉神清气爽。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡的茶，可以减压明目。

4.熬夜之后，记得第二天中午午睡。哪怕十分钟。

5.保暖，别冻着肚子。因为寒夜的殷琦还是很重的，虽然是夏天，但是深夜还是阴沉沉的空。保护好你的胃。

6.一定要有足够的白开水。熬夜消耗大量水分，保持必要的水分可以防止肝火上升。

7.熬夜的时候，要一直深呼吸。一定要休息几分钟，拉伸，活动脖子，闭眼等简单活动。

提高高三学生学习效率的方法

1.
不妨为自己设定一些时间限制。长时间连续学习很容易无聊。这时候你可以把作业分成几个部分，限定每个部分的时间，比如一个小时内做完练习，八点前做完测试等等。，这不仅有助于提高效率，而且不会产生疲劳。如果可能的话，慢慢缩短时间，很快你就会发现一个小时都做不完的作业，40分钟就做完了。

2.
学习的时候不要做其他事情或者想其他事情。大家都知道一颗心不能两全其美，但是还是有很多学生一边学习一边听音乐。也许你会说，听音乐是放松神经的好方法，可以先专心学习一个小时，然后再听一刻钟的音乐，比带着耳机做作业好多了。

3.不要整夜复习同一个科目。实践证明，不仅容易疲劳，而且效果差。

除了非常重要的内容，上课不需要做详细的笔记。如果上课忙着做笔记，听课效率不会很高，也不能保证课后会看笔记。课堂上的主要任务应该是吸收老师的讲课，适当地做一些简短的笔记。