学生上课走神怎么办 对付上课走神200招(刘美娟)

上课容易分心怎么办？学生和家长应该采取什么措施和方法？以下是Youtu的小系列。com整理了学生上课分心的方式供参考！

学生上课分心，家长该怎么办

1、学习量化

让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，把时机改为定量。如果孩子能集中注意力，父母应该给他一些鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)。)并让他休息5-10分钟。然后用同样的方法完成下面的学习。

当孩子能做好的时候，就可以逐步延长时间，一次性集中精力做问题。要求孩子在考试过程中，用钢笔勾出题目的要求和条件，以防分心和出错。这些都可以增强孩子的自信心，让他觉得“我可以有意识地专心做好一件事”。

2.鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不要干涉孩子做自己喜欢做的事。当孩子注意制作自己的小手工或观察小动物而忘记吃饭时，家长要记得不要干涉孩子，要耐心等他完成工作。要知道，当一个孩子沉浸在自己的兴趣中时，他是在不经意间培养自己的注意力。

3.减少尴尬和训斥

尽量减少唠叨和训斥孩子的频率，让孩子觉得他是时间的主人。教孩子如何分配时间。当他在相对较短的时间内集中精力做作业时，他就会有更多的时间做其他事情。孩子学会控制自己的时间，觉得自己很成功，做事也更有自信。

4.朗读

大声朗读有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择自己喜欢的小文章大声朗读给父母听，这是一个让孩子的嘴巴、眼睛、大脑相互协调的过程。在阅读过程中，孩子应该尽量不犯错误，不丢失，不断裂。他必须密切关注并保持这种训练。

5.创造家庭学习环境

创造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。儿童书桌上，只能放置书籍等相应的学习用品，不能放置玩具和食物；文具要简洁。

孩子们喜欢颜色鲜艳、图案漂亮、功能多样的铅笔盒。功能应该尽可能简单。铅笔和橡皮也要外形简单，功能单一，避免孩子拿它们当玩具玩；孩子的书房也要保持干净清爽，孩子的玩具要放好，不要放在显眼的地方；孩子在学习时，一定不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽量不让孩子在学习时进出，并大声干涉。

另外，室内光线也是一个容易被忽视的环节。柔和适中的光线有助于孩子集中注意力，为孩子创造一个安静整洁的环境。

如何应对上课分心

【学习】上课的问题永远不会拖到下课

课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前准备充分，自我感觉充分理解，容易分心。对于前者，如果你做好课前准备，哪里懂哪里不懂，学会带着问题上课，很容易集中注意力。对于后者，你不妨仔细听听老师的讲课，检查一下是否真的全部听懂了，或者只听懂了一个大概的意思。另外，有经验的老师在教学时往往会强调难点和容易出错的地方，或者用顺口溜总结知识。老师上课几分钟的指导往往比学生课后几分钟甚至几小时的摸索要好。我们应该充分利用教师的资源，确保课堂上的问题永远不会拖到课后。

【心理学】我是一个非常专注的人

学习的时候很容易分心。你越紧张，越不容易集中注意力。这个时候不要忙着学习，停下来慢慢放松自己。可以躺在床上或者坐在椅子上，闭上眼睛，自然呼吸，然后深呼吸3到5次。同时配合握拳、磨牙、收紧全身肌肉，注意力集中在脚上，默念“我的脚越来越重”，体会从脚到全身的沉重感。经过一段时间的坚持，你可以随时进入放松状态，专注于目前的学习。另外，学生平时可以做自我肯定清单。用“我上课能很快集中精神！”如具体、清晰、可操作的语言，写出自己在不同场合的注意表现。并且每天起床后睡前，以一定的、有力的语气大声朗读，进行自我暗示；也可以录音，经常听。

【环境】我不惹人，但我不惹人。

有同学抱怨上课总喜欢翻笔，做作业的时候总是不自觉的动，不知不觉就走神了。学生要学会给自己创造一个良好的学习环境，比如读书前整理书桌，把零食、耳塞等分心的东西放在看不见的地方，或者选择干扰少的地方读书。另外，一定要有意识地训练自己在干扰环境中集中注意力的能力，努力做到“人乱我不乱，心不乱。”

【生活】合理休息，保持充沛的精力

有些学生为了多学习，中午或者课间不休息，晚上熬夜，导致第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好了，学习才能精力充沛。学生应该合理安排自己的时间表，尽量不要熬夜。每周坚持锻炼10-12小时。另外，家长要做好后勤保障。注意学生饮食的合理搭配，尤其注意早餐的营养，多吃鸡蛋牛奶水果，培养学生不偏食挑食的习惯。