女性记忆力减退的原因 如何提高记忆力(苏晓越)

女性失忆很正常，那为什么女性容易失忆呢？以下小系列提供了女性失忆的原因，仅供你参考。

为什么女人会失忆

失忆是很多人在现实生活中会遇到的一种情况。事实上，部分记忆丧失是由于脑细胞的不断减少，而对于上班族来说，部分记忆丧失是由于室内含氧量低。记忆的敌人是遗忘。提高记忆力的本质是尽可能避免和克服遗忘。只要我们有意识地锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能提高记忆力。

女性如何提高记忆力

第一，及时复习遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。

第二，经常回忆学习，不断尝试回忆，这样可以纠正记忆错误，弥补遗漏，更牢固地记住学习内容难点。在业余时间，我经常回忆过去记忆过的物体，这样也可以避免遗忘。

第三，视听结合可以同时利用语言和视觉听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。比单人默读好多了。

四、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和提纲、笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆。

提高记忆力的食物有哪些

1。燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了GI(血糖生成指数)低的食物，吃了之后血糖不容易升高。燕麦还富含维生素B、E和矿物质锌，对大脑有益。维生素E可以抑制脑细胞内品红的积累，缓解疲劳，防止大脑衰老。锌是多种成分，可以增强记忆力。缺锌的时候，会让你感到抑郁。早餐吃一碗燕麦粥可以为大脑提供一天的活力。

2。牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

3。蚕豆

蚕豆蛋白质含量高，含有少量维生素、钙、铁、磷、锰等微量元素，能增强记忆力。如果你是在应付考试或者做脑力劳动者，适当吃蚕豆可能会对你有一些影响。