很困瞬间清醒的办法 防止上课犯困小妙招(刘美娟)

很多学生或者上班族经常犯困，那么如何缓解困意呢？以下是Youtu的小系列。com整理了防止困倦，让你瞬间清醒的方法，供你参考！

如何让你瞬间清醒

首先，如果情况允许，听听音乐——用音乐唤醒你的耳朵。最好听高音的，不要听慢歌或者抒情的，会有催眠作用。

第二，冷水洗脸。这样会刺激皮肤，容易让人惊醒。经常这样会伤皮肤，个人不太推荐。

第三，抹点清爽油等物品，一般在太阳穴和鼻子下面。不要搓太多，不然会“凉”难受。

第四，拇指和食指之间捏。这里有一个穴位可以唤醒。用一点力气，不然不但没有效果，反而会觉得更舒服，想睡觉。

第五，捏大腿。这个的原理就是用痛来刺激，捏大腿真的很痛。一般如果脱不开手，就找别人代替，哈哈。

第六，保持室内通风，保持环境清新。有时过于舒适或沉闷的环境容易让人昏昏欲睡。

上课犯困时一觉醒来的小窍门

1.上课时多喝水，防止困倦

处于缺水状态往往会感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯温水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。休息的时候去倒点水。还可以顺便拉伸一下筋骨。少喝没用。多喝点。如果喝500ml一瓶的话，一次至少要喝三分之二，一点睡意都没有。不信可以试试。

2.多说话，防止上课犯困

比较放松的性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣，如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情，也不会觉得累和无聊。相反，不合群的人缺乏这样的缓解压力的渠道，时间长了可能会有不知所措的感觉。

3.保持正确的坐姿，防止上课犯困

坐姿不良，走路时又踢又拉，耸肩，挺着肚子，通常都是精力枯竭的表现。坐在教室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐的挺拔！这样不仅精神面貌好，还能集中精神。