大脑老是处于走神状态怎么办 高中生如何集中注意力(程爽)

很多人说自己的大脑总是走神，无法集中注意力，那么高中生有哪些集中注意力的方法呢？下面小系列介绍一下！

上课时大脑总是走神的原因是什么

1.父母之间的遗传和生理关系

父母的遗传也是孩子上课注意力不集中的原因。比如父母嗜酒，父母经常抽烟，有些父母出生时就有生产问题，会让孩子出生后大脑发育不健康，或者大脑发育缓慢不平衡会让孩子注意力不集中。

2.儿童心理关系

上课注意力不集中的孩子有一定的心理障碍。孩子心理压力大，学习压力大，平时没有情绪渠道可以发泄和疏导，或者有心理障碍的孩子是英雄孩子上课注意力不集中的原因。

3.注意缺陷多动障碍引起的注意力缺陷

ADHD还有一个相关名词:注意力不足，指孩子不能集中注意力听课，因为他们不能控制和支配大脑。孩子需要更多的运动来填补大脑的缺陷，所以孩子的运动也是孩子上课注意力不集中的关键原因。

高中生如何防止自己上课分心

1.做好听的准备，也就是说上课前一定要预习，找出自己不懂的知识，发现问题，带着知识点和问题去上课，会有迷惑的喜悦，会更容易理解和掌握；

2.参与交流互动，不要只把自己当成听力的旁观者，而是作为听力的参与者，积极思考老师说的或者提出的问题，能回答的时候就积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现，还能让你更专注)。

3.听力要结合写作和思考。纯听力容易懈怠，要记的点少，一定要学会快速整理记忆。

4.如果因为各种原因，你有一些你不懂或不理解的知识，一定要在课堂上或课后花时间去理解。否则问题只会越积越多，最后只能等着拥抱“不三不四”的考试分数。

高中生如何集中注意力

(1)养成良好的睡眠习惯

因为学习负担重，有的同学贪黑贪夜，有的同学甚至在宿舍拿着手电筒学习，学习到很晚；有的同学不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果早上就不能按时起床，即使勉强起床也是头脑发昏，一天都起不来了，有的甚至上课趴在桌子上睡觉。作为一个学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采会效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型，我劝你还是向“百灵鸟”学习，白天按时睡觉起床，振奋精神，提高学习效率。

(2)学会给自己减压

高中生的学习任务很重，老师和家长的期望给学生的心理添加了一道代码；有些学生对待成绩、考试等等都很认真，就像给自己施加压力一样。他们必然会不知所措，变得疲惫、紧张、易怒，心理上有难得的片刻平静。所以要学会给自己减压，不要太看重成绩。不劳无获。只要我们平日努力，付出努力，就会有好的回报。为什么要让烦恼占据我们的心，困扰我们自己？

(3)做一些放松训练

舒服的坐在椅子上或者躺在床上，然后把休息的信息传递到身体各个部位。从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后放松，暗示休息，然后命令脚踝、小腿、膝盖、大腿休息到躯干，然后从脚到躯干放松。这时，从躯干到颈部，到头部和面部放松。这种放松训练的技巧需要反复练习才能掌握好。一旦掌握了这种手法，短短几分钟就能达到放松平静的状态。