怎样才能长高 女生长高最快的方法(苏晓越)

长高是很多人的梦想，那么人成年后能否长高呢？以下小系列分析如何长高，有哪些方法长高，仅供你参考。

女生长高有哪些方法

爬楼梯

你需要每天爬楼梯，有助于骨骼生长；如果不怕别人笑话，也可以用这种方法，一只脚上楼梯，一只脚上梯子，一只脚累了再用另一只脚跳。如果你长期坚持这样做，你很快就会长高。

做适度的运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好做其他拉伸练习。早上起床后晚上睡觉前做就好了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片，一定程度上可以促进骨骼生长。我个人吃儿童钙片。我以为儿童钙片副作用小。后来我觉得儿童钙片更容易吸收，儿童钙片可以促进生长。

多吃鱼

为了让长高的效果更明显，我建议你多吃豆腐鱼，这样更有利于钙的吸收，可以快速促进骨骼的生长。你可以一周吃一次鱼。

喝牛奶

睡前喝一瓶牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量，吸收钙。从而有助于长高。隔一天一次就可以了。

成年后能长高吗

一个人是否长高，取决于他的长骨和椎骨的生长板是否没有闭合。在某些情况下，如生长激素、甲状腺素、性腺激素分泌不足导致生长迟缓，适当补充后会出现生长追赶现象，也是因为生长板尚未闭合，软骨细胞仍能接受刺激、分裂、骨化。

促进增长的因素是什么

1.影响成长和身高的因素很多，其中体育锻炼是最重要的一个。体育锻炼产生的推拉力量，可以刺激体内的代谢过程，导致骨组织加速生长。尤其是各种动态练习，如纵跳、悬吊、跳远、跳高、游泳等，是刺激成长最有效的方法。如果不想运动，就要抓住机会走楼梯，去郊游，帮父母干活等等。只有让身体动起来，身高才有向上发展的机会。

2.心理因素对成长也有重要影响。心理兴奋可以通过内分泌系统积极影响身高。自信自己能长高，想象自己不断长高，对机体的生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后，注意休息，保证充足的睡眠。对于青少年来说，每天睡眠8小时以上，才能正常分泌与身体发育相关的激素。

4.饮食多样化。根据FDA的建议，生长最需要的营养素是钙、维生素D、维生素A、维生素C、矿物质镁、矿物质锌和蛋白质。