女性记忆力减退的原因 记忆力差吃什么食物好(程爽)

很多人想知道是什么原因导致女性记忆力下降，吃什么可以提高记忆力？下面小系列介绍一下！

女性记忆力下降的原因是什么

第一，长期抽烟喝酒

我们知道吸烟很容易诱发肺癌，而饮酒则会损伤肝脏。在大脑记忆方面，抽烟喝酒也会对其产生不良影响。其中，长期吸烟的人随着年龄的增长记忆力下降比其他人更明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的风险。这是因为吸烟会导致血管狭窄、大脑供氧不足等。，然后大脑的血液循环被阻断，会诱发痴呆。另外，对于酒精成瘾的人来说，如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

第二，睡眠不好

经常失眠、素质差的人，记忆力差。人的睡眠质量对记忆力有重要影响。睡眠质量低，大脑得不到有效休息，记忆力会受损，事情往往被遗忘。此外，神经衰弱引起的健忘症更多的与失眠、注意力分散等因素有关。

第三，过度依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作和学习。但是，平时过度依赖电脑是很多二三十岁的人记忆力下降的原因。依靠计算机完成计算任务，记录事物等。，会减少日常脑力劳动，然后大脑功能会逐渐减弱。

第四，侧面病变

患有一些精神或身体疾病也可能是记忆力下降的原因。比如患有抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等。，很容易伴随着记忆力下降。这些疾病会对大脑中的记忆区域产生不利影响，记忆力自然会下降。五

女人吃什么食物来增强记忆力

1.燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了GI(血糖生成指数)低的食物，吃了之后血糖不容易升高。燕麦还富含维生素B、E和矿物质锌，对大脑有益。维生素E可以抑制脑细胞内品红的积累，缓解疲劳，防止大脑衰老。锌是多种成分，可以增强记忆力。缺锌的时候，会让你感到抑郁。早餐吃一碗燕麦粥可以为大脑提供一天的活力。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

3.蚕豆

蚕豆蛋白质含量高，含有少量维生素、钙、铁、磷、锰等微量元素，能增强记忆力。如果你是在应付考试或者做脑力劳动者，适当吃蚕豆可能会对你有一些影响。

4.阿普尔

苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。人体缺锌会对记忆力产生不良影响。苹果中含有的钙和维生素E具有利尿和美容作用，有助于防止衰老。