九个方法增强记忆力 最强大脑记忆训练(刘美娟)

人的记忆力会随着年龄增长而下降，那么如何提高大脑的记忆力呢？以下有图。com汇编了九种训练记忆的方法供你参考。

提高大脑记忆的九种方法

1.玩思考游戏

当你为自己的一天做计划时，你可以通过创造性的想法将所有这些事情联系起来。要说一定要记得买牛奶带儿子去看牙医，你要把这些任务联系起来，想象他的儿子喝牛奶，牛奶溢出牙齿，沉积钙。

2.闻闻玫瑰和鲜花

一项新的研究将一些玩成对扑克牌的学生分成两组。让一组在比赛中先闻到一股玫瑰香味，然后再睡前闻一遍；而另一组则没有。一群闻到花香的同学醒来，对打牌的情况记忆更好了。所以为了提高记忆力，经常闻玫瑰花的花香是有益的。

3.水平转动眼睛30秒

这种练习可以帮助你记忆单词。至于原因，专家认为，水平转动眼球会使左右脑相互作用，这对修复记忆非常重要。

4.冥想时深呼吸

提前冥想有助于人们集中注意力。注意力是记忆的大门。你以前没想过吗？在安静的房间里，坐或躺在地板上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种沉默，每天至少冥想10分钟。

5.学习一门新语言

新的想法会帮助你理清思路，比如学习一门外语。不需要特别麻烦，也不需要精通，只要在教育光盘上学习就可以了。你也可以尝试一种新的爱好，比如烹饪或跳舞。

6.睡得好

这将使你感到精神焕发，更好地面对任何需要记忆来支配你身体的情况。以色列女执事医疗中心的研究表明，小脑控制速度和准确性，充足的睡眠后小脑的活动特别强。

7.任何时候都不要忘记“回头看”

如果你在准备离开的时候注意回头看，你就不会因为这周连续四次忘记把车停在哪里而感到尴尬。如果能一直这样就更好了。

8.换手刷牙

而且，只要改变日常习惯，比如开始新的工作方式，就可以刺激大脑中神经细胞的生长。

9.每周锻炼三次，每次至少30分钟

运动可以促进大脑区域一个神经细胞的生长，这与防止记忆丧失密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或力量训练都是好的。

超脑记忆训练法

1、每天保证充足的睡眠和食物营养平衡，劳逸结合。

2.你可以利用你的理解力、想象力和兴趣来集中注意力，然后培养和提高记忆力。

3.各种动作的协调有利于提高记忆力。比如听一节课，可以边听边记笔记，手、眼、耳都在动，容易抑制疲劳，提高学习效率，提高记忆能力。

4.吃富含磷脂的食物可以补充大脑记忆，如鱼头、核桃、花生等植物的种子或果仁，蜂花粉、蜂王浆等保健品也有一些奇特的功效。但是这个方法不是最有效的。

在训练方法方面:

好的记忆都是训练出来的，包括世界级的记忆大师，也是靠后天的训练来培养超级记忆的。一般来说，有三种有效的训练方法:

(1)速读法(也称全脑速读记忆):速读法是一种基于速读的记忆训练。其实两种方法是同时进行的，相辅相成。不要认为阅读速度更快，记忆力更差，因为不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，比前者强100万倍。

(2)图像法(也称联想记忆):图像法也是利用右脑的图像记忆功能，发挥右脑的想象力，将不同图像之间的关系联系起来，从而成为一个记忆深刻的故事，实现超大记忆。

(3)作图法(也称思维导图):思维导图是一项伟大的发明，它不仅可以将你大脑中的数据在记忆中系统化、形象化，还可以帮助你思考问题、分析问题、制定整体规划。