30种大脑训练方法 教你如何变聪明(刘美娟)

在生活和工作中，我们经常会遇到粗心大意或固执己见的人。你有没有想过，这其实是注意力不集中或者过于集中造成的？下面，Youtu。com为大家整理了一些关于大脑训练的方法，让你在未来可以学会变得更聪明！

提高注意力的30种大脑训练方法

1.闭着眼睛吃饭为了有意识地使用大脑，可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里，可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以多吃富含卵磷脂的食物，如花生、大豆和毛豆，有助于提高记忆力。

3.用手指区分硬币。口袋里随时放几个不同面额的硬币，没事的时候尽量用指尖分辨。这样可以刺激大脑皮层，挖掘出大脑的一些隐藏能力。

4.关掉声音看电视屏蔽声音，只靠图片分析电视上在播放什么。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己专注一件事。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶。咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传递到大脑，然后在大脑中进行分析。但既然闻不到香味，大脑就只能靠舌头的味道来分析它嘴里进的是什么，这样才能得到锻炼。

6.朗读的过程就是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认。它给大脑带来的刺激比默读多得多，所以记忆更深刻。阅读本文时，建议在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7.学习外语在大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，它直接影响你的决策能力，学习外语可以提高这个区域的能力。

8.点没吃过的东西会让你觉得很放松，比如去经常去的餐厅点以前吃过的东西，因为程序记忆已经在大脑中形成，不会再刺激大脑了。因此，有意识地做一些你不常做的事情是非常重要的——新的尝试对大脑是一个很大的刺激。

9.有空就绕道。迷路了也没关系。为了找到正确的路径，你会动脑子，这种满负荷的操作对锻炼大脑很有好处。

10.用左手刷牙大多数人习惯用右手。你右手的动作是左脑主导的，所以一般人用的比较多。如果你有意识地让左手做一件事，它会对你的大脑产生新的刺激，帮助你发展右脑。

11.喝酸奶益生菌不仅对胃有好处，而且有助于控制焦虑，使大脑在情绪和记忆处理方面表现出更强的能力。

12.分散注意力，站起来走路，爬楼梯，深呼吸或者拉伸。也许你已经意识到，在做这些放松的身体活动的同时，你的大脑会继续处理最后一项任务，有时甚至会产生新的想法。

13.去一个陌生的地方，通过体验未知的世界，可以让大脑空变宽。去没去过的地方，看没见过的东西，可以让大脑保持新鲜。

14.换个角度看问题。有些事情，即使绞尽脑汁也想不出来。你需要试着从各个角度观察和思考问题，这样你的大脑会变得越来越灵活。

15.早餐时大脑重量只占人体总重量的2%，但其能量消耗却占总能量消耗的18%，唯一的能量来源是葡萄糖。早晨是大脑中葡萄糖最缺乏的时期。不吃早饭去上学或工作，大脑会精力不足，不能充分发挥能力。研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。

16.嚼得越多，大脑里的血流就越多。

17.快走。运动神经中枢在大脑前额叶，运动指令就是从这里发出的。每天步行20分钟可以改善大脑的血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。研究表明，定期锻炼可以降低患痴呆症的风险。

18.管理时间科学家在20世纪80年代末发明了一种时间管理方法:用一个简单的厨房计时器设定25分钟的工作时间限制，时间一到就休息几分钟，这会让你的思维更加敏捷。

19.制造快乐之所以能感受到快乐和幸福，是因为大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质也能促进神经和脑细胞的发育，扩大神经网络。你可以主动产生多巴胺，比如时不时给自己定一些容易实现的目标:改善饮食，晚上和女朋友一起去看电影。想到这些愉快的目标，大脑就会分泌多巴胺，可以更高效地完成工作。

20.判断自己是右脑型还是左脑型右脑适合处理图像、空、音乐等信息。具有较强的直觉和综合判断能力，具有信息综合和整体认知能力。右脑发育良好的人通常擅长艺术和音乐，但对数学很头疼。而左脑适合处理语言和计算，动作方式是分析性和理论性的。一般左脑发达的人数学都很优秀，逻辑思维也很好。如果你能高效地使用你的大脑，你首先要判断你是什么样的大脑，所以只有做你喜欢的事情，你的大脑才会更加兴奋。

21.你说的多睡觉是对的。睡觉可以让你更聪明。入睡后大脑继续处理各种记忆，醒来后会发现记忆力变好了。

22.吃姜黄是一种调味品，也是咖喱中常见的香料，它的姜黄素有助于预防痴呆症。

23.规律运动根据《运动与大脑革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、舞蹈等运动可以提高大脑的协调能力。即使在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前跳舞，锻炼大脑。

24.让手机休息一下，不断查看短信和邮件，会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尽量在特定的时间关掉手机，就可以专心工作了。

25.不要低估皱眉这个简单的动作，它会让你的思维更具批判性和分析性。

26.观看新知识的视频，用思想的力量改变你的想法。比如看与前沿科技、政治、艺术相关的视频，你会突然发现自己更善于思考。

27.用图片增强记忆力的秘诀之一就是把你想记住的东西和生动的图片或图画结合起来。

28.制造混乱的嗅觉与人的记忆密切相关，一般嗅觉的刺激与眼前的事物是一致的。但是，如果你的鼻子闻着咖啡却看到了鱼，你的大脑就会开始混乱，而这种混乱会刺激大脑中的一些神经，使神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑功能。

29.一定要不断暗示自己，肯定自己。加强这种意识会慢慢激活大脑的潜意识，帮助你全力以赴实现目标。

30.玩动作游戏适度的玩一些动作和枪战类的游戏可以提高自己的反应速度和协调能力。

如何用三招让你变聪明

一，一次只做一件事

为什么总是强调要想提高效率，最好一次只做一件事？是由思维脑的工作机制决定的。

如果总是在不同的事情之间来回切换，会损失很多时间。

你回忆工作学习中的情况。如果你在想什么，如果被打断了，想回到原来的状态，会不会花一点时间？

你可以节省更多的时间去做更多的事情。

第二，把行为培养成习惯

如果把日常生活中的一些行为培养成习惯，就可以减少思维脑的工作量，利用反射脑可以很好的处理一些信息。

节省下来的时间，可以做其他需要深入思考的事情。

第三，学会主动休息

我们一直强调，要提高工作效率，一定要注意休息，不仅仅是因为休息可以帮助我们恢复体力，保存精力。

同时，也是因为在休息期间，我们的储存大脑可以安全地处理和归档你获得的信息。

如果你每天都很忙，每一个片段的时间都安排的很充分，看起来效率挺高的，但其实你的吸收效果不会太高。

是因为你的思维大脑一直在工作，而你的储存大脑却得不到任何发挥。