上课走神怎么办 防止走神的方法有哪些(程爽)

很多同学想知道上课心不在焉怎么办，有没有什么方法可以防止上课心不在焉。让我们把他们介绍给你。

有哪些方法可以避免上课分心

自我暗示法

自我暗示可以调动心理活动的积极性，有助于集中注意力。比如学习的时候提醒自己“不要走神”、“认真听讲”；也可以找一些小卡片，写下“用心听”“年轻不努力，老板伤心”等句子，然后放在容易看到的地方，比如文具盒，书桌前的墙壁，或者课本里。无论是上课听课还是回家做作业，只要一看到就会提醒自己:“不要分心！”

情境想象

不管一个学生有多分心，他都会尽力集中精力回答重要的考试或比赛。所以，每次做作业的时候，不妨想象自己在参加某个考试或比赛，要在规定的时间内完成，这样才能真正紧张起来，自然集中注意力。平时作业和考试一样认真，考试可以和作业一样轻松。

记录方法

给自己准备一个小本子，专门用来记录分心的内容。比如你在今天的数学课上思考昨天的足球比赛，你就应该在笔记本上做一个记录:“数学课——足球比赛——大概一分半钟”……这样的记录过几天，你就会从头到尾仔细看一遍，你会发现你那些异想天开的东西有多无聊，浪费了多少宝贵的时间。渐渐的，你会越来越反感分心，笔记本里的内容会越来越少。

如何防止上课分心

首先要增强上课的目的性。第一，上课前，我默默下定决心:上课一定要消化好这节课的内容。不管有没有这样的心理准备，上课时的心理状态和学习效果都是大相径庭的。一项实验证明，有这种心理准备的学生几乎可以消化80%-100%的课堂内容，而没有这种心理准备的学生只能消化大约40
%的课堂内容。第二，带着问题听课。如果你在任何一节课上分心，你都应该做好准备。预习后，你可以有目的地用问题来组织你的智力活动。比如有些问题在预习中没有理解，就要多加注意；有些问题不在书里，是老师加的。仔细听，然后把它们简单地写在书上。这样，有目的地听课就不容易“心不在焉”。

其次，注意饮食和休息。按时吃饭，油腻的食物会让人犯困，所以少吃点；青菜是保持头脑清醒的“兴奋剂”，多多益善。当然，适度的运动和睡眠也很重要！