怎样跑800米又快又不累 女生800米跑步技巧(刘美娟)

作为一个学生，你无法摆脱健康体能的考验。在体能测试中，边肖最害怕的是800米测试！为了帮助大家轻松应对800米体能测试，边肖整理了一些快速轻松的800米跑技巧供参考！

800米跑得快不累的技巧

一、跑800米前热身

不管做什么运动，都要做热身运动，认真做。不能有没吃过东西的感觉，手臂也软了，但是没用。只有认真做热水运动，才能放松全身的胫骨。只有这样，你才能在跑步时不引起肌肉劳损。这个麻烦不用举报。在你幸运的心里，你觉得这么久没发生过，你觉得这次没事就不做了。至于个人运动怎么做，也就是你的体育头怎么做，也就是从转头到扭脚。

二、800米加速的秘诀

首先，你需要知道什么是上下。向上是你从直跑到弯，向下是你从弯跑到弯，也就是从弯到直。如果你分不清楚，我已经在下面标注了。当你即将跑上一条曲线时，此时你会匀速跑，不要加速。这个时候怎么加速不重要，需要付出努力。只有下了一条曲线，才会加速。这个时候你只需要加快一点点速度，就会跑的很快，身体自然就往前走了。

第三，跑800米，掌握呼吸

很多人跑步都不知道怎么呼吸。首先，你可以通过鼻子吸气和呼气。当你到后面的时候，当你没有力气的时候，你可以通过你的嘴吸气和呼气。跑步后会感觉喉咙干涩疼痛，尤其是冬天。冷风直接从喉咙进入肺部。不通过鼻子过滤加温，很容易造成右胯以上疼痛。所以，当你没有力气的时候，就要用鼻子吸气呼气。如果你觉得无法呼吸。

女生跑800米小技巧

1.只是慢跑，微微出汗。

2.做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做两三次30米加速跑。(以上内容在比赛前20分钟完成。)

4.上了跑道之后，做一些原地纵跳，提高自己的兴奋度。

5.这段时间保持体温，不要让身体降温。

6.用嘴和鼻子同时呼吸，让空空气从舌头两侧通过，可以滋润空空气，避免寒冷空空气吹到喉咙。

7.跑步一般是两步，一口气，一口气或者三步，一口气。

8.步骤:800米跑的大小无所谓。你想怎么跑就怎么跑。不要轻易改变。