高中生最有效作息时间安排 如何提高备考效率(苏晓越)
进入高中后，学习压力变大。想提高学习成绩，就要合理规划考试时间。以下小系列为您提供最有效的高中生作息时间表，希望对您有所帮助，提高备考效率。
高中生有效时间表
6:00—7:30
对于高三学生来说，睡懒觉与自己无关。白天是早上，这是学习和锻炼最清晰的时间，也是最有活力的时间。这次安排对所有的课进行综合复习，尤其是记忆课程(比如英语单词和文科科目等)。).
同时，高考不仅仅是脑力的竞争，更是体力的坚持。所以，一周之内，一定要给自己两三天时间锻炼身体。体育锻炼不得少于半小时。运动的时候可以听一些励志歌曲等。，从而为一天的学习打下良好的基础。
7:30—8:00
早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时。
8:00—9:00
实验结果表明，此时人的耐力是最好的，可以接受一些“测试”，所以这个时候可以安排合乎逻辑的高难度课程。比如物理。
9:00—11:00
这个时间段的短时记忆效果更好，可以对要考的东西做“惊喜”，事半功倍！
11:00—12:00
快到午饭时间了，早上的复习容易疲劳。这时可以复习一些常规练习，达到巩固的目的。
12:00—13:00
午餐时间可以听一些轻音乐缓解一上午一直紧张的神经，让大脑有一定的休息。
13:00—14:00
这个时间段饭后容易疲劳，建议稍微休息调整。如果要午睡，差不多要半个小时。
14:00—16:00
这段时间的长期记忆效果最好，可以安排记住一些需要永久记忆的东西。
16:00—18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和繁重的作业。
18:00—19:00
吃饭休息时间，让大脑休息。
19:00后
饭后可以根据个人情况安排复习，文理科可以交替安排复习。晚上要有规律的睡觉，必须在晚上11点前休息，养成良好的习惯，晚上要有足够的睡眠，这样才能保证第二天的精力和状态。
高中生课表中的注意事项
1、必须有严格的作息时间，形成规律。中午尽量午睡，想尽一切办法预防失眠。考试前一个月内，应调整日程，与考试时间同步。
2.紧张复习的时候别忘了运动，但是不要做剧烈运动。
3.复习过程中感觉累的时候，适当做一些脑练习，比如深呼吸，冥想，按压相应的穴位等。
选择最合适的时间吃饭
根据美国学者的研究结果，一般认为考前半小时吃东西最有益。主要原因是脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖，血液中的葡萄糖含量与饮食构成和进食时间有关。血糖水平在进食半小时后开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。