高考冲刺阶段如何缓解学习压力(孟凡霖)

临近高考，很多高三学生会因为学习压力而产生一些焦虑，那么如何缓解压力呢？Youtu。com为大家整理了一些解压技巧。

建立信心，缓解压力

高中生必须注意克服懦弱、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断、自控和坚韧。特别是要鼓起勇气参加班级活动，然后参加学校组织的各种活动。高中生虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，做好每一件事，全心全意地遵守自己的工作。适当的小组活动可以帮助高中生减轻学习压力。

多吃水果，减压，补充营养

因为高考冲刺阶段学习任务繁重，所以高考学生的精力消耗特别快。除了抗疲劳，能量的补充和供应对于缓解高三学生的学习压力也很重要。注意饮食和营养的综合结合，多吃水果。比如香蕉中磷很少，被称为智慧之盐。同时，香蕉也是色氨酸和维生素B6的极好来源。它们还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，一个中等大小的香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以缓解学习压力，健脑明目，提神醒脑。

有节奏的学习减轻学习压力

虽然学习很紧张，但是还是有时间讲笑话，听相声，听轻音乐，做体育锻炼或者和别人交流。高三最后阶段，时间紧，任务重，学习压力加大。合理规划时间和复习节奏，可以帮助学生平复紧张情绪。每周制定一个复习计划，给每个科目定一个小目标。完成复习任务后，可以奖励自己和朋友或父母周末爬山游泳，也可以和一起和平学习的朋友交换小成功的喜悦！这些都能有效缓解学习压力，保持良好状态，有助于后续学习。学多了，可能学不好。学习不是“辛苦”，更是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有益健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学业成绩而减少锻炼时间。