高三学生学习压力大如何缓解(孟凡霖)

高三学生到最后冲刺阶段难免会有一定的学习压力，如何缓解压力？Youtu。com为大家整理了一些缓解压力的方法。

适度的锻炼可以缓解压力

当高三的孩子处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄心中各种问题的最佳出口。比如课后在操场慢跑两次，也可以自习前和同学打羽毛球，或者休息后和同学打乒乓球，甚至体育课和邻居班打足球班战。高三，你会发现，运动后，出汗喘气的时候会更有珍妮弗的感觉，无聊的感觉会大大减少。所以，最好每天花少量的时间运动，这样不仅可以减轻压力，还有益于久坐后的健康。

计划作息时间表

时间表可以让你知道什么时候做什么事情，让你想做的事情有条不紊，而不是手足无措，无从下手，对六科焦虑迷茫。而当你按照时间表有条不紊地完成一件又一件事情的时候，你内心的成就感就会增强，时间也就容易利用起来，压力也会减轻。课表，可以根据学校的实际课表来安排，比如合理分配早读时间，几十分钟的语文或者英语，或者135语文，246英语，或者固定时间背多少单词，背几首古诗，根据自己的实际能力做详细安排。或者你花了多少时间在晚自习中做一些你最薄弱和害怕的话题。久而久之，你会发现，面对这种内心的话题，你会有答案。设定一个时间表可能是缓解压力的好方法。

调整到一个良好的心态

当然，如果能适当提醒学生，现阶段最重要的不是好好学习，而是要照顾好自己，吃好，睡好，精力好，保证白天9点到11点半有充足的精力和注意力。这时候最重要的不是如何让自己变得更好，而是如何让自己正常发挥到自己的水平。就算你真的对得起自己，你也真的能完成任务。有了这样的心理去参加考试，学生自然会摆脱很多头脑中的杂念，能够集中精力，投入到以后的备考工作中去。至少，他们心里清楚，按照正常的节奏和目前最好的状态去缓解压力就够了，即使成功完成任务。