高三学生复习压力大怎么缓解(孟凡霖)

高中是青少年的成长阶段，尤其是高三。随着高考的临近，高中生面临的压力会越来越大。下面是如何缓解压力。

建立良好的人际关系

人是社会人，优秀的个体只有在集体中才能诞生。所以，即使对学习紧张，也要心中有团，有朋友，有同学的关系，高三学生也要融入到团里。备考时，可以向朋友倾诉自己的疑惑和不满，听取他们的意见。不要因为别人在背后说自己坏话而播下怨恨的种子。我们应该虚心，主动表示友谊。同时，高三学生要学会批评自己，不要把责任都推给别人。带着一副“眼镜”看世界，我们会少一些忧愁和烦恼，多一些快乐和幸福！总之，无论是考前还是考试期间，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

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制定一个有明确目标的学习计划

积极心理学家Chikson Mihalai认为，当目标明确，可以获得即时反馈，挑战等于能力时，人的注意力就会开始凝聚，逐渐进入一种心无旁骛的状态。

因此，家长要引导高三学生建立合理具体的学习目标，将学习分解为平衡挑战和能力的多种任务，及时检查结果，判断每一步后是否有提高。

比如一个高中生计划数学得120
，可以分解为“每晚复习一节课的一章进行自学，每章结束后合上书，用思维导图复述关键概念及其相互关系，判断掌握情况”。

最后，高三学生必须强化内在动机，从而不断调整自己下一步的学习目标、计划和策略，逐步接近自己的学习目标。

适当的家庭出游

家里需要在一定的时间出去玩，这样高三的学生可以学到很多东西，可以释放高三学生的紧张情绪，让孩子回来后学习生活更好。这也是简要引导高三学生不良情绪的重要途径。