高三考生压力大如何缓解(庄鑫)

高考压力太大怎么办？以下是Youtu.com的一个小系列，与你分享如何应对高三考生的压力，希望对你有所帮助。

如何缓解高三的压力

适度锻炼

当高三党处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄心中各种问题的最佳出口。比如课间休息后在操场上慢跑两次，高三考生还可以在自习前和同学打羽毛球，或者休息后和同学打乒乓球，甚至在体育课上和邻班进行一场足球班战。你会发现，运动过后，汗流浃背、气喘吁吁的高三考生会更有珍妮弗的感觉，无聊感也会大大降低。所以高三考生还是每天花少量时间锻炼比较好，这样既减轻了压力，又有利于久坐后的身体健康。

拒绝熬夜

可能会有高三考生半夜举着灯努力，但是熬夜真的是得不偿失。本来高三又忙又忙，休息时间很少，你半夜也没有清醒的意识。你还用它学习，难免留下芝麻西瓜。而且，熬夜会让脑细胞得不到足够的休息，让脑细胞第二天眩晕，难以集中注意力，无法充分吸收第二天的学习，只能继续熬夜补偿，慢慢形成恶性循环。更可怕的是，长期熬夜会导致记忆力下降，焦虑大大增加。所以，不如珍惜晚上的休息时间，好好睡一觉，第二天专心学习。

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高中生压力大是什么表现

1.高三考生对老师教的知识不感兴趣。上课时，我无精打采，经常昏昏欲睡或心不在焉，上课有很多小动作。我不喜欢所有的老师。

2.初三考生故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常抄同学作业或作业没做完，甚至一看到作业就烦、生气、暴躁或哭泣，有时还会有恶心、呕吐等生理反应。

3.高三考生怕考试。我对考试表现出明显的焦虑，考前太紧张，睡不好，考试的时候脑子空白，平时会做的题都忘了，甚至到了讲考试变色的地步，或者有病理反应。

4.高三考生总是因为学习成绩好而对自己要求很高，特别在意成绩的排名，稍有差池就惨了。

5.高三考生与父母关系紧张，厌倦父母对其学习的监督检查，不愿意与父母讨论学习的事情。他们对父母对成绩和排名的要求非常反感，表现出强烈的抵触情绪。

6.高三考生因为学习成绩不好而自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或者其他不足而苦恼，心理脆弱，尤其是考试前后，作业太多或者学习挫折的时候，就会离家出走，甚至有自杀的念头。