高三学生如何缓解考前焦虑(张雪娇)

考试焦虑是目前困扰高三学生的最大问题。下面小系列就和大家分享一下如何克服考前的紧张情绪，仅供参考。

高三学生为什么会焦虑

高三学生的考试焦虑体现在对考试成绩的过分重视。说到底就是高三学生对自己未来的焦虑。原因有三:第一，由于群体效应，分数被作为衡量高三学生能力的唯一指标。第二，高三学生不自觉地将获得高等教育等同于自己的人生价值。第三，学生对自我实现的渴望与学习成绩不理想之间的认知不和谐。

只有减轻高三学生的心理和学习负担，才能减轻学习和精神上的压力，高三学生才能健康快乐地成长。为了缓解和消除高三学生的考试焦虑，我们可以尝试以下策略:

(1)高三学生选择自己的(目标动机)水平。动机水平太强或太弱都容易导致失败体验，导致心理压力。

(2)未来对每个人来说都是个未知数。高三学生不要太担心未来，要把精力和时间投入到现实生活和学习中去。做你想做的。

(3)高三学生要做好备考(知识准备)以及备考(突发事件)的对策和心理准备。我们都有过这样的经历，我们薄弱的班级，比如英语，会提前几天患得患失，到了考场就会紧张。

(4)我们不妨用“极限思维法”去想象高三学生所焦虑的事件可能出现的最坏结果。(北大毕业生吴晓峰回家了，连没上过大学的人都能做出令人印象深刻的成绩。4050后，新员工成了老板。)你会发现现在的情况还是值得乐观的。“生活中不仅有多愁善感的秋天，还有明媚的春天”。也许你没那么坏，也许你有面对失败的能力。一切都还不确定的时候再想也没用。到时候放手。为什么不享受夏日微风？

如何缓解高三学生的焦虑

首先，坚定你的信念

马丁·路德·金曾经说过:“在这个世界上，没有人能让你倒下，如果你自己的信仰还在。\"

高三学生一定要坚定的相信自己，相信自己能考好！有信心就无敌了。信念是赢得高考的法宝。我学会了我该学的，记住了我该记住的，准备了我该准备的，所以我现在需要做的就是相信自己，我一定会在考试中达到自己的水平。信念可以激发我们无限的潜能，在高考中取得成功。

二、正确理解高考

高三学生眼中的高考是什么？从我记事起，我们经历了无数大大小小的考试，高考就是这无数考试中的一个。高考绝不是人生的终极目标。高三学生不要太注重预测高考成绩，要把精力放在最后几天的备考上，把心态调整到最好。

众所周知，高考是一场重要的考试，它可以决定我们是否能成为我们理想中的大学，但它不能决定我们一生是否会成功。所以高三学生要以平常心迎接高考。