高三学生压力大如何缓解(张雪娇)

可能你即将面对大四的生活，也可能你正处于充满紧迫感的大四生涯。无论哪种方式，你都会面临不可避免的问题和压力。高三的压力怎么缓解？

如何缓解高三学生的压力

适度锻炼

当高三学生处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时，运动无疑是发泄忧虑的最佳出口。比如课后去操场慢跑两次，也可以自习前和同学打羽毛球，或者休息后和同学打乒乓球，甚至在高三体育课上和邻班进行一场足球班战。你会发现，运动后，当你大汗淋漓，气喘吁吁的时候，心情会更加珍妮弗，无聊感也会大大降低。所以，最好每天花少量的时间运动，这样不仅可以减轻压力，还有益于久坐后的健康。

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找个人聊聊

当你焦虑迷茫，努力暂时没有回报的时候，可以吐槽对方的高中生或者身边的朋友；也可以找已经经历过高考的学长聊聊。他们一定有过这一刻，所以能理解高三学生的心情，知道如何开导你；也可以向老师吐露心声，对遇到的问题寻求一些解决办法。和老师聊完会觉得吃了定心丸，紧绷的根也就释然了。

列计划

这种事情，时间表，看似一刀切，却能让高三学生知道什么时候该做什么，让自己想做的事情有条不紊，而不是不知所措，无从下手，对六科焦虑迷茫。而当你按照时间表有条不紊地完成一件又一件事情的时候，你内心的成就感就会增强，时间也就容易利用起来，压力也会减轻。

课表，可以根据学校的实际课表来安排，比如合理分配早读时间，几十分钟的语文或者英语，或者135语文，246英语，或者固定时间背多少单词，背几首古诗，根据自己的实际能力做详细安排。或者你花了多少时间在晚自习中做一些你最薄弱和害怕的话题。久而久之，你会发现，面对这种内心的话题，你会有答案。制定时间表可能是减轻压力的好方法。

拒绝熬夜

可能会有高三的学生半夜拿着灯努力学习，但是熬夜真的是得不偿失。本来高三又忙又忙，休息时间很少，你半夜也没有清醒的意识。你还用它学习，难免留下芝麻西瓜。而且，熬夜会让脑细胞得不到足够的休息，第二天就头晕目眩，难以集中注意力，第二天也无法充分吸收学习，只能继续熬夜补，慢慢形成恶性循环。更可怕的是，长期熬夜会导致记忆力下降，焦虑大大增加。所以高三学生还是珍惜晚上的休息时间，好好睡一觉，第二天专心学习比较好。

工作和休闲之间的平衡

每次经过一段时间的不断学习，在难得的周日下午放假期间，就不用刷试卷了。高三学生可以邀请朋友去KTV开心唱歌，邀请一群好久不见的同学吃饭，或者和同学去操场打篮球(但是注意安全，受伤了不值得损失)。而我和作者曾经是在忙碌了一天之后，上完晚自习的眼保健操之后，带着一两个朋友溜进漆黑的田径赛场，躺在绿草上，看着满天的繁星，互相调侃，自由地做着两次清新的空呼吸。心里盘算的压力顿时大减。回到教室，我又成了英雄。