高三考试如何防止紧张 高三防紧张小妙招(张雪娇)

有一些高三学生考试时会紧张，直接影响考场的表现。以下小系列将与你分享如何防止高三考试紧张，仅供你参考。

高三考试如何防止紧张

高三学生进考场时主动和同学打招呼，也可以和附近的同学互相鼓励。当然，他们也可以挑监考老师的样子——看，这个监考老师怎么会戴这么大的眼睛？很丑；还穿着这么老式的衣服，脸上长了很多痘痘，很少见。这样，你就可以很快摆脱对考试的紧张。

再次，当高三学生开始走进考场，感到浮躁时，可以采取深呼吸，慢慢闭眼，深呼吸，再慢慢呼气的练习。当你做这个运动一到三分钟，浮躁的情绪就会立刻平复下来，然后你就会立刻做这一刻该做的事情。也可以采用浮躁时握拳咬着牙的方法——立即用力握拳，紧咬牙关，在心里大声暗示自己:我充满无限力量，我很自信！反复多次建议，尽量感受充满力量的感觉。一般来说，只需要1到3分钟就可以做到，你会意识到你之前的浮躁有所缓解，心里有一种很刺激的感觉。这个时候，你应该马上做你应该做的事情。这样就可以快速进入答案。

高三学生进入考场，如果感觉心跳加快，难以平静，那么你可以微微闭上眼睛深呼吸几下，或者盯着一个固定的物体，或者用自我暗示的方式暗示自己:“我在考场的任务是做题，而不是去想未来之类的事情”，或者“冷静下来，我就能成功”，“我不会做题，别人可能不会， 每个人的困难都是一样的“我很冷静，我能赢，我准备好了，我在等这一天，等等。 这些方法可以帮助你尽快走出紧张，同时帮助你冷静下来。

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高三反紧张妙招1:适度自信

随着大考临近，我经常对考生说:“所有的犹豫在这里都必须拒绝，这里的任何软弱都无济于事。”自信是成功的起点；失去信心必然导致失败。当然，平时考试成绩好的同学也不要过于自信。他们因为自己的实力而自以为是，盲目乐观。

高三反紧张政变2:温和冷静

平时个性张扬的同学，可以在张扬的前提下稍微冷静一点；平时比较内向的同学，可以在平静中稍微张扬一下。当然，不要刻意追求。自然更好。一定压力下的平静是高考发挥超标准的必要条件。

高三防止紧张的小窍门:充分准备

做好考前的复习和准备工作，注意知识的掌握和技能的训练，做到心中有自信不慌张，防止考试焦虑的发生。