如何缓解高三学生心理压力 高三学生心理压力分析(刘美娟)

从过去几年来看，由于考前心理压力过大、心理不稳定、学习状态不佳，高考总是有许多合格的考生不及格或不及格。下面，Youtu。com编制的《如何缓解高三学生的心理压力
》仅供参考。

高三学生心理减压的三种方法

一、饮食减压法

食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。这是考生缓解心理压力的生理保证。

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二、运动减压法

科学安排生活，体力劳动和脑力劳动有机结合，劳逸结合，有助于缓解压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，要采取有益、适当的运动来减轻紧张。例如，父母可以在星期天和孩子一起爬山、打球和游泳。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。

三、转移减压法

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。针对长期以来精神压力大的问题，家长应该帮助考生学会及时调整自己，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，用各种方式发泄压抑的情绪。

高三学生的压力来自哪里

1.学生自己的高期望

有些为了取得更好的成绩而竭尽全力的同学，看到其他同学进步很快就觉得有潜在的威胁，害怕失败；同时，我低估了生活中的挫折，对自己的能力和知识水平缺乏全面的了解。当学习上有一点点退步，生活上有一点点挫折的时候，我就感到无能为力，失去自我。

2.父母的高期望

有些家长总喜欢用话来强行:“上不了大学，就别进这个家。”有的家长过度照顾施加压力，让孩子想当第一，陪孩子好好学习，送牛奶送荷包蛋，跑前跑后照顾孩子。学生看到父母为自己做的事，能无动于衷吗？所以，本来不容易的心，应该装上一种“温柔”的压力，就是重情。

3.学校考试排名

通过对考试成绩进行排队，可以了解两者的区别。但是排名也有不容忽视的负面影响:成绩好的同学怕自己不注意会被其他同学超越，而成绩差或者考试不及格的同学则更差，压力更大。

4.学习计划很难完成

很多同学在高三的时候就制定了严格的学习计划和目标，尤其是在冲刺阶段。但是在实际的学习过程中，有些科目往往作业不确定，有些科目会临时占用课外时间进行考试，导致计划严格的学生无法完成学习计划，从而感到焦虑和不安。

5.同学关系的疏远

由于学习时间长，压力大，高三很少进行小组活动。有时候遇到困难，想向同学请教，但看到他们忙碌的身影，又不忍打扰。学生们不再像以前那样随和和谐了。相反，他们无动于衷。此外，由于频繁排名等外部不良刺激，学生之间的关系变得复杂。很多同学觉得自己的人际关系是MoMo，在压力下不能和同学说话，压力越来越大。

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