高三学生怎样克服考试紧张心理 这三个方法帮你克服紧张(赵妍妍)

高三第一次模考就要开始了，很多同学说很紧张，因为有些知识没有讲清楚，有些地方复习不好。其实，一刀切的考试或者以后的考试，都只是检验学生目前学习情况的考试，高三学生不用太紧张。

高三学生克服考试紧张的心理方法

1、克服紧张情绪。学会放松最重要的方法之一是幽默，幽默尤其能缓解精神和心理压力。高三学生适当看一些漫画书。有正确的目标，沟通协调。深呼吸，深呼吸，然后慢慢呼出。这样做，直到你平静下来，脉搏正常，手掌温度正常。

2.避免急躁。它主要是培养高中生的自制力、适当的目标、放松、冷静和冷处理。你可以数数，数数，一，二，三，不要着急，一，二，三，四，五，六，七，慢慢数数，数数到心情稳定，反复从一数到十，把注意力转向现在的数数，平和宁静。

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高三学生克服考试紧张的心理方法2

1、适度沟通，同龄人迎接考试，每个人的情况都差不多，学生之间适度沟通，情感沟通，很重要。同学的感觉对增强信心，缓解压力有很大帮助。当然，考前时间宝贵，一定不能长谈。除了和同学交流，还可以和父母，亲戚，朋友交流。

2.做好充分准备。高三学生要做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到心中有自信不慌张，从而防止考试焦虑的发生。

3.训练自己面对不断变化的问题或学习困难，冷静分析判断，采取科学对策。比如面对试题的难度，一定要有“人难，我不怕困难；人容易，我不粗心”的心态。

高三学生克服考试紧张的三种心理方法

1、对于考试内容、考试数量、试题不够熟悉，导致恐慌。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试前，高三学生用去年的真题进行模拟，了解考试内容、量和类型，并制定自己的考试时间和策略。人们对做熟悉的事情的紧张感会大大降低。

2.第一，舌尖现象就在嘴边，我记不清了。遇到这种情况不要慌。首先，你可以试着去思考与这个知识点相关的知识，然后进行联系。如果高三学生还是记不住，可以先跳过去做其他题目，后面可能会有和这个问题相关的知识点。第二，利用发论文的时间，可以提前背好公式和知识点。考试的时候可能用不上，但是心里有底，减少紧张。

想在考试中紧张的高三学生可以尝试制作小系列的方法，因为紧张肯定不利于考试，所以高三学生必须根据自己的情况尽量放松自己。