上课想睡觉怎么办?上课困了怎么快速清醒(韩竞仪)

我们经常会因为各种原因导致睡眠不足，然后在学习的时候犯困，但往往不能马上休息。有什么办法可以缓解困倦的状况？这里有一些提示。

上课犯困如何快速醒来

1.洗脸

可以跟老师说去厕所洗脸，一般老师都会支持。这样你上课就会精神一大堆，或者可以站起来听课，强迫自己不睡觉。我们也可以选择喝一些咖啡或者其他提神的饮料，但是要尽量少喝，不要依靠这种方法。然而，这些只是暂时的解决办法。

2.改变你的时间表。

充分利用你的时间。所以，晚睡早起或者晚睡的情况应该先改变。把自己的睡眠时间控制在11:00-7:00左右，保证至少8个小时的睡眠，这样第二天学习状态就好了，上课就不会昏昏沉沉，中午还要小睡半个小时才能保证下午上课的学习状态。

3.吃好早餐

早餐是每天的第一餐，很重要。尽量不要吃。减肥是最愚蠢的想法。早餐不吃的话，早上人会血糖下降，容易晕倒。另外早餐尽量少吃淀粉类食物，因为淀粉类食物有睡眠作用，让人容易入睡。

如何消除学习的心理压力

学习压力和休息直接相关。

第一，带着准备进入每一节课，带着兴趣、问题、目标上课。准备什么？就是根据课程安排，有针对性的预习薄弱的课程，预习找出下一节课的内容，哪些是明确的，哪些是模糊的，哪些是不明白的。由此，我们可以确定讲座的重点，课后总结，总结知识的框架，然后做相关的练习。

第二，消除尴尬心理，多和学生交流，在讨论中找到别人的好想法，好方法，好心态。这种亲密的交流会让你和大家融为一体，学习的心理压力也会减轻。你的学习态度放松了，听课的效果也会很快提高。

第三，学习。“学习”在学习中的作用决定了你的学习成果是否有效。每节课结束后，看一些相关的辅导资料，做一些相关的练习。现在辅导资料很多，选哪个比较好？哪一个适合你的情况？大致看一下书架前的教程资料，用哪个适合你就用哪个。如果还是觉得不确定，可以咨询代课老师。

学习是一个长期积累知识的过程，没有速效的方法。学生时期，时间每天都在集中和积累。在此期间形成良好的学习心理非常重要。祝所有正在读初三的同学都有一个良好的学习心理。

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