考前紧张怎么办 怎么缓解紧张心理(薛诗瑜)

考前紧张是每个考生在考前可能会有的情绪状态，如何缓解？让我们和边肖一起看看。

考前紧张怎么办

首先，考前做好充分的准备。过度紧张和焦虑来自缺乏自信和对复习内容准备不足。考前一定要复习的透彻、充分，有效的记忆和理解自己的基础科目和基础知识。另一方面，也要认清自己的学习方式，不要一味的和别人攀比，找到合适的学习方法，让自己更富有自信。

二、给自己心理暗示，考试要经历无数次，每次考试是否紧张，紧张的情况下是否取得好成绩。紧张也是提高自己战斗力的有效途径。给自己提示，相信自己能考好，把自己的考题做好，回答所有答案。

第三，注意休息。考前的紧张来自内心的压力。这时，你可以找朋友和父母交流，有效地缓解和释放内心的压力。

第四，保证充足的睡眠。

考试前的注意事项

一、考前的生理准备；考前一天晚上早点睡觉，但考试当天不要早起。饮食的原则是清爽可口，易于消化吸收。

二、考前的材料准备；考试前一天，你要整理好学习和生活设备。首先是准考证和身份证；其次是黑笔、铅笔、橡皮擦、涂卡笔、尺子、三角板等。

第三，考前心理准备，增强自信心

想要取得好成绩，你必须要有自信。这和体育运动员一样，要在比赛中获得良好的竞技状态，保证自己能发挥出好的水平。进入考场前，考生要多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“考试就像平时考试一样，这里只多做几道题”，尽量回忆和期待一些美好的事情，尽量让大脑皮层兴奋起来，产生一种积极向上的情绪。

4.考试的早上，要有良好的心理暗示，比如“我很放松，今天就能正常发挥了”，“今天我很冷静，我会考好的”，“我是最好的”等等。

5.注意早餐；早上一定要吃一顿丰盛的早餐，但不要太油腻。