Lots of people find it hard to get up in the morning and put the blame (王蕊)

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许多人发现很难在早上起床后把责任归咎于闹钟。事实上，轻松早起的关键在于让你的
生物钟休息36以下是如何制造一个。

● 37为了做出改变，你需要决定为什么& # 39；这很重要。你想及时起床和家人一起吃早餐，做些运动，还是为你的一天做更好的准备？一旦你清楚了你的
原因，告诉你的家人或室友你想做的改变。

我重新思考早晨。既然你知道了为什么要醒来，那就考虑
重新安排你的晨间活动。如果你想有时间和家人一起吃早餐，那就在前一天晚上拿出衣服、鞋子和袋子，节省一些时间。如果你买了一个带定时器的咖啡机，你可以多睡15分钟。

我保持你周末的睡眠/唤醒时间表。如果你在周五晚上累了，周六睡懒觉听起来会很棒。但是最近的一项研究发现，
周末的补偿实际上会让你在接下来的一周昏昏欲睡。39

我保留一份记录，每周评估一次。记录你的努力，写下你的感受。在你尝试一种新方法一周后，看看你的记录。如果没有，再看看你可以尝试的其他方法。

A.找个睡眠专家。

B.找到合适的动力。

C.一个更好的睡眠计划会有所帮助。

D.并考虑设置第二个警报。

E.如果你采取的措施奏效了，那就坚持下去。

F.坚持你设定的就寝时间和起床时间，不管是哪一天。

G.重新考虑你在咖啡馆排队买咖啡的15分钟。

回答CBGFE