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高三考生吃什么能缓解压力 调整饮食还你满分备考状态(庄鑫)

高考的无声之战越来越激烈。现阶段很多高三考生压力很大,身体状况也不是很好。以下有图。边肖网将与你分享高三考生可以吃什么来缓解压力,调整饮食,给你满分准备考试,希望对你有所帮助。

高中减压食品推荐

1.牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。人在一定压力下,尿液排出的钙会增加。所以初三考生要注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有平复情绪的作用。

2.西红柿和柑橘

高三前多吃富含维生素C的食物,有平衡心理压力的作用。因为人在心理压力大的时候会比平时多摄入8倍左右的维生素C,所以维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

边肖推荐:高考期间考生吃什么水果来缓解压力

3.香蕉

珍妮弗,香蕉含有一种能让人感到快乐的物质。香蕉中富含的钾能保持电解质和酸碱代谢的平衡,保持神经肌肉的兴奋性正常,协调心肌收缩和舒张的功能,使血压保持在正常状态。高中生经常吃香蕉,可以缓解紧张情绪,稳定心态。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸等优质蛋白质,以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。很多营养学家把B族维生素当做减压剂,可以帮助高三考生调节内分泌,平衡情绪,放松神经。

5.红茶

红茶有降低应激激素分泌水平的作用。高三每天喝红茶有利于安神。

6.杏仁

杏仁富含维生素E,是一种很好的抗氧化剂,可以提高免疫系统功能。杏仁还富含维生素B,可以帮助高中生度过难关。一天半杯就够了。

7.阿普尔

苹果老少皆宜,医生称之为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能促进胃液分泌,促进消化。现在空被空气严重污染了。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,能有效消除高三的压抑感。

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