高考饮食注意事项 高考吃什么水果好(张柳絮)

高考倒计时在滴答作响，同学们进入了战斗的最后阶段。父母精心为孩子一日三餐做饭。各种保健品和营养品都是最好的。希望通过饮食调理可以保证考生的营养需求。Youtu。com会告诉你高考时的饮食注意事项，高考时吃什么水果，以供参考。

高考食品注意事项

如果孩子比较瘦，免疫力低，消化系统不好，可以适当加强营养，但要避免失明。肥肉、骨头汤等高脂肪食物难以消化，会导致考生分心。改善饮食，也要参考孩子的日常习惯。有的孩子平时不吃肉，或者有偏食的习惯，饮食结构突然改变，会造成内环境紊乱，干扰正常的学习生活。同时主食也不能暴饮暴食，七八分钟就可以吃饱，否则会导致饭后血糖升高，导致大脑供血不足。在炎热的天气里，考生应尽量吃清淡易消化的食物，少吃油炸食品，增加蔬菜和水果的摄入量。

考试前一两天，禁食芹菜、韭菜等难以消化的粗纤维蔬菜。另外，果蔬要新鲜、去皮、实用，减轻消化负担。早餐和午餐应添加豆腐和瘦肉等蛋白质食物。不要吃高蛋白食物，晚上睡前不要喝咖啡或浓茶，最好喝一杯牛奶，有助于睡眠，缓解紧张情绪。

高考吃什么水果好

香蕉:香蕉可以保护眼睛，首先是因为它富含钾。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。所以女生用眼过度要注意吃一根香蕉，可以增加营养，改善视力，缓解眼睛干涩、疼痛等症状。

樱花:樱花是维生素仓库。樱桃果实中维生素A的含量在果蔬中是最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以作为零食食用既可以美容又可以保护眼睛。

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