高考前吃什么水果有助于高考(刘美娟)

离高考只有一天了。高考前一天吃什么？医生认为营养首先要平衡。根据膳食指南的原则，包括谷物、鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和坚果在内的五种食物应每天均衡摄入，以满足日常营养需求。也要避免摄入过多的高能量、高蛋白，以免胃肠道负担过重，导致血液分布发生变化，使更多的血液分布在胃肠道，对大脑的供血相对减少，容易产生嗜睡和疲劳，影响思维和学习的效率。以下是优图编的高考前吃什么水果。com，对高考有帮助。希望对大家有帮助！

高考前吃什么水果对高考有帮助

水果中的西瓜、柑橘、菠萝、杏含有大量的维生素C、E、A，是消除身体毒素、抗癌、减压的最佳食物。此外，在炎热的夏天，出汗多会引起低钾血症，引起头晕、头痛、食欲不振、精神萎靡。预防缺钾最有效的方法是多吃含钾水果，如西瓜、草莓、杏、荔枝、桃、李、苹果、葡萄、无花果、哈密瓜、樱桃等。考生在高考前应吃冷水果，如哈密瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等，避免便秘或口腔溃疡。

考生也可以在高考前做一些果汁喝。他们可以尝试以下方法:

1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶和蜂蜜，用榨汁机打碎，制成营养全面的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜、优质酸奶一起砸，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量。

3.由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，可以补充体力，美化皮肤。

4.去皮后榨3个柚子，将一串葡萄掰成葡萄汁，加入2汤匙蜂蜜，酸甜适口。

5.将一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷一起打碎搅拌，制成清凉黄瓜汁，可以降温消暑，缓解疲劳。

推荐阅读:

高考吃什么水果，高考饮食如何搭配
高考前一天吃什么
高考前一天吃什么，高考前如何补脑
高三考生饮食要注意什么
高考早餐吃什么