北京今年高考考场人数从30人减至20人(李傲)

据了解，2020年，北京考场人数将从30人减少到20人。以下是边肖整理的相关内容。请大家快速看一下北京考生和家长的具体安排。

北京的高考次数从30次减少到了20次

在北京市新型冠状病毒疫情防控工作新闻发布会上，北京市教委副书记、市教委发言人李伟介绍了7月7日开始的全国高考情况。今年的北京高考将于7月7日至10日举行。7月7日至8日，考试科目为语文、数学、外语；7月9-10日是普通高中水平考试时间。考试科目为思想政治、历史、地理、物理、化学、生物，考生自主选择三门课程参加考试。

今年，北京高考每个考场的人数从30人减少到20人。同时，每个考点将设立不少于三个备用考场，并增设一名“副考官”负责疫情防控工作。

此外，每个测试区将设置一到三个备用测试点。重点观察的考生会被送到各个区进行考试，在“独立考场”进行考试。居家观察或住宅封闭式管理阶段的考生将在备用考点进行考试，考生之间的距离不小于两米。

今年高考前，考生要签承诺书。该市还将建立一个诚信检查的电子文件。同时，本市将加强考生入场前的安全检查。

高考前如何调整心态

面对恐惧和焦虑的心理状态，考生首先要学会放松身体，深呼吸和听音乐是好的方法，其次，生活一定要规律，平时饮食和生活节奏不要变化太大，平时要吃一些自己喜欢的食物。除此之外，考生要有一个客观的自我评估，这个认知调整很重要。

只要压力不影响正常的学习状态，一般不建议刻意调整，也不需要追求绝对的放松。考生虽然焦虑，但通常对自己的学习很兴奋，对自己有信心，这在这个时候是一种积极的状态。如果考生失眠，每天感觉烦躁，精神状态紧张，甚至在身体上反映头晕、肚子疼等症状，要注意调整自己的状态。一方面要降低期望值，缓解心理压力；另一方面，他可以通过深呼吸、锻炼和谈话来表达自己的内心感受并寻求安慰。

很多时候，学生担心和担心的不是考试本身，而是家长的态度和他们的愧疚。所以家长要以平常心对待成绩，因为大部分孩子对高考都很紧张，对自己要求也很高，这个时候家长不需要强调。目前家长要做好后勤保障，让考生保持均衡饮食，提醒按时休息，保证睡眠，保持情绪稳定。同时，父母也要自我调整，不要让情绪影响孩子的准备状态。