孩子上课总犯困怎么办 吃什么能提神醒脑(张雪娇)

上课老是犯困提不起精神怎么办？以下小系列介绍一些提神的食物，希望对大家有所帮助。

孩子上课老是犯困怎么办

1.上课困了就挤人:在电视剧里，你总能看到一个人在晕倒的时候掐人的中间点。中间点是他眼皮底下的竖路。在中医中，人是人体气血的重要通道。睡眠也是由于上下气血循环不畅，脑缺血所致。这时捏捏人的穴位可以有效缓解困难！

2.上课困的时候按摩太阳穴:困的时候眼睛总是睁不开，特别容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以振奋精神，消除疲劳。睡觉算什么！

3.上课困了就梳头:可以准备一把木梳，或者十个手指头梳头。头部是各种阳的交汇处，上面分布着许多血管。梳头这个简单的动作可以刺激全身的血液流动，让人神清气爽。梳头的时候可以用一点力度来摆脱睡意。

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4.上课犯困的时候按摩肩膀:犯困的原因也可能是你坐办公桌太久了。你可能希望给你的肩膀做一次彻底的按摩。不要害怕痛苦。用手挤压肩膀，感觉明显的地方重点按摩。按摩后会精神焕发，再也不会犯困！

5.上课睡觉和拉伸:拉伸虽然简单，但对驱除困倦的昆虫非常有效。拉伸可以促进身体的血液流动。最好双手交叉，用力举过头顶。同时深呼吸，累了再放下。下来几次你会觉得轻松多了，睡意也少了！

吃什么可以提神

喝咖啡可以提神，喝茶等提神饮料。个人感觉咖啡的提神效果比茶更明显。同时，喝茶的朋友要注意茶的季节。有些茶是季节性的。总的来说，这是一个很好的方法，效果可以持续很久。适量喝这些东西对你的健康有好处。

1.绿茶

过多的咖啡因会引起头痛，导致注意力不集中，绿茶是解决这个问题的“良药”。绿茶不仅含有适量的咖啡因，还含有茶氨酸这种氨基酸，具有改善神经过敏、提神醒脑、提高注意力的作用。

2.阿普尔

苹果富含糖分、维生素、微量元素、水溶性膳食纤维和有机酸，是公认的健康水果。不仅如此，苹果还有一种天然宜人的香气，对人体有缓解压力、提神醒脑的功效，苹果中丰富的矿物质硼还能使昏昏欲睡的大脑迅速恢复到清醒状态。这就是为什么一杯咖啡比一个苹果好。

3.奥林奇

吃橘子真的能缓解夏天的疲劳。因为橘子富含钾，可以为人体补充钾，橘子酸，可以提神，刺激食欲。如果你胃口好，如果你吃足够的食物，你就会吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以用橘皮泡水也能达到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，可以直接买果汁，比如橙汁、葡萄汁，因为这些果汁含有钾，可以提神。

4.葡萄柚

柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能让身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。