瑜伽的好处及作用有什么(岳春阳)

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神锻炼，起源于印度。瑜伽有什么好处和作用？让我们和边肖一起看看，希望能给大家带来帮助。

瑜伽的益处和功能

1.瑜伽可以消除烦恼——舒缓压力，滋养心灵，释放身心，珍妮弗全身，平静心灵，冷静思考，达到修心养性的目的。

2.瑜伽可以提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充足的营养。

3.瑜伽可以集中注意力——是学生和有压力的人提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法。

4.瑜伽可以帮助你跳出思维，更好地回归角色，迎接生活中的一切挑战。

5、增加活力，发挥瑜伽对大脑和腺体的作用。

6.提高视力和听力:正常的视力和听力主要靠眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递。

7.精神和情绪的改善:因为瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统恢复活力，精神和情绪状态自然会是积极的。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活会变得更有创意。

9.年轻的外表和心情:瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“提肤”效果。

10.长寿:瑜伽影响所有的长寿条件，比如大脑、腺体、脊椎、内脏。

11.增加抗病能力:瑜伽锻炼强健的体魄，提高免疫力。这种增强的抵抗力可以治疗从感冒到癌症等各种严重疾病。

练习瑜伽的注意事项

1.空腹部运动:练瑜伽前2-3小时保持空的腹部状态为宜，可以防止消化系统运转时大脑和四肢的血液和营养被抢走，减弱瑜伽姿势对身体的影响；同时还可以避免躯干扭曲、屈曲对胃和内脏的不适。

2.通过鼻子呼吸:空空气中充满了灰尘、病毒和悬浮颗粒。通过鼻子呼吸可以阻挡污染物，使吸入的空空气温暖湿润，减少对呼吸管道的刺激，保持吸入的空空气卫生清洁；更重要的是，瑜伽强调对呼吸的控制。如果不能使用正确的呼吸，姿势的好处会大大降低，学习的进度也会受到阻碍。

3.着装干净简洁，避免复杂的首饰手表等。:穿上专业的瑜伽练习服，可以大大提高你的舒适度，让你更加投入到练习过程中，让教练一目了然你的体式的准确性和完整性。尽量不要带一些重的首饰和手表，以免在练习中受伤，这也会影响你的动作。