练瑜伽可以减肥吗(徐克达)

瑜伽，其实对此并不陌生。它是一项普通的运动，但在中国还没有完全普及。只是很多人都知道，但是很少有人用它来锻炼。那么瑜伽能减肥吗？以下是边肖整理的详细内容，希望对大家有所帮助！

瑜伽可以减肥

瑜伽不仅可以修身养性，还可以减肥健身。瑜伽属于有氧运动，动作温和，可以消耗大量热量。瑜伽减肥不仅需要长期坚持，还需要正确的方法。

瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理美容；瑜伽可以带给你优雅的气质和轻盈的体态，提升人的内外气质；瑜伽可以增强体力和身体弹性，均衡发展四肢，让你越来越开朗、精力充沛、快乐。瑜伽可以防治各种身心相关疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，精力充沛。

最重要的是:

瑜伽可以消除烦恼——减压养心，释放身心，珍妮弗全身，静下心来冷静思考，达到修心养性的目的；

瑜伽可以提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充足的营养；

瑜伽可以集中注意力——是学生和有压力的人提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方法；

瑜伽可以帮助你跳出思维，回归角色，迎接生活中的一切挑战。

增加活力，实现瑜伽对大脑和腺体的作用。

练习瑜伽的减肥姿势

1.树形

双脚并拢，以山地姿势出发，充分伸展脚趾，用大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。双手合十做一个祈祷姿势，大拇指靠近胸部，手肘靠近身体弯曲。然后抬起左脚，紧紧地贴在右腿内侧(必要时可以用手帮助)，保持平衡，右腿保持直立，保持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树，扎根于大地，深深地呼吸着。

2.新月形

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右腿膝盖，前后做一条直线，双臂向上抬起，双手合拢，肩压后下，保持呼吸5次。

如果你认为瑜伽不是真正的锻炼，那就试试吧！你的大腿会告诉你是什么感觉。

3.武士形状

从月牙形开始，左脚平放，脚尖30度旋转，双腿伸直，臀部90度旋转。右脚跟与左背部保持一致，膝盖保持90度，放松臀部、身体和肩膀，使它们居中，双臂伸直，肩膀高度，手掌向下。尽可能用力将指尖伸向墙壁。眼睛盯着右手中指，保持呼吸5次。