2020年河北中小学暑假放假时间安排(李傲)

2020年河北省中小学暑假时间已经公布，那么疫情防控期间的暑假应该如何锻炼？想了解相关信息的朋友们，我们来看看下面边肖的内容。

2020年河北省中小学暑假时间

1。石家庄

小学一至三年级本学期不返校；已经复课的小学、初中、普通高中、中等职业学校的非毕业年级，分阶段、分批、错时、错峰给假。日常制小学四至六年级和初高中非毕业年级6月20日放假，寄宿制初中非毕业年级6月21日放假，寄宿制高中非毕业年级6月22日放假；

2。唐山

小学一至三年级这学期不返校，直接放假。小学4-6年级，初中，普通高中，中等职业学校非毕业年级6月22日放假。有学生在高三、高三、中等职业学校参加高考的学校，高考、中考结束后放假。

3。秦皇岛

秦皇岛海港区教育局下发通知，从本学期6月20日开始，除初三、初三外，所有返校的年级都放假。

4。邯郸

小学四至六年级和复课的初中、高中、中等职业学校非毕业年级在6月22日前放假(本周六、周日:不休息)；没有复课的小学一至三年级，这学期不返校。放假后，本学期暑假前(7月11日)，恢复线上教学模式，停课不停学。

5。邢台

2020年，邢台市小学、初中、普通高中、中等职业学校的暑假时间统一定为6月20日。高中生和艺考复读生的合法校外培训机构在高考结束后将立即停止脱产培训，其他校外培训机构将继续暂停脱产培训。

6。保定

保定主城初三6月19日组织学生离校，6月22日恢复网络教学；各县(市、区)初三学校应根据实际情况决定是否恢复网上教学或在校内实行封闭式管理教学；全市初三的教学工作一直持续到中考后的暑假。

全市中小学复读年级于6月19日组织学生离校，6月22日恢复网络教学，完成了本学期的教学任务。7月11日开始放暑假。高等院校(含高职院校)非毕业年级本学期不返校，所有毕业年级在7月11日前离校。

7。张家口

6月19日起，全市幼儿园、小学、初中、普通高中、中等职业学校一、二年级全部放假；如果第三天达到关闭条件，师生将完全关闭，直到中考结束；第三天未达到师生封闭管理的学校，必须放假；高三年级一直到高考结束的全封闭式管理教学。

8。衡水

小学一至三年级本学期不返校；已经复课的小学、初中、普通高中、中等职业学校的非毕业年级，分阶段、分批、错时、错峰给假。小学4-6年级和日制初中非毕业年级6月20日放假，寄宿制初中和中等职业学校非毕业年级6月21日放假，寄宿制高中非毕业年级6月22日放假。

9。沧州

普通高中三年级和中等职业学校参加高考的学生，将继续实行封闭式管理，直至高考结束。初三6月22日离校，恢复网络教学，直到中考结束。如果市内其他年级的中小学完成教学任务，从6月22日起放假；如果这学期的教学任务没有完成，可以实施线上教学，假期最迟在7月11日举行。

暑假怎么锻炼

【/s2/】边看电视边做以下有氧运动，既能锻炼心肺耐力，又能消除运动时的枯燥感。

【/s2/】用椅子、沙发、床做阻力练习，锻炼肌肉力量和耐力。

1.借助椅子或沙发做深蹲:先坐在椅子或沙发上，然后站起来，直到膝盖伸直或略微弯曲，然后坐下，直到臀部靠近椅子或沙发。站立时呼气，耗时2-4秒；坐着吸气2到4秒。

2.在床上做俯卧撑或跪式俯卧撑:双手之间的距离略宽于肩膀，双脚或膝盖受支撑。撑起身体，直到肘关节伸直或轻微弯曲，不要过度拉伸，向下恢复，直到胸部靠近床面。向上呼气2-4秒；向下吸气2到4秒。

3.在椅子或沙发上抬腿:先坐在椅子或沙发上，双手放在臀部两侧支撑椅子或沙发。膝盖弯曲，臀部弯曲，双腿抬高靠近胸部，然后放下。不要完全着地。提起时呼气，耗时2-4秒；放下的时候吸气，2到4秒。

4.做到趴在床上:趴在床上，上身向上抬起，床留在肚脐以上，然后恢复。提起时呼气，耗时2-4秒；向下减量时吸气2-4秒。

以上每个动作可以做12到20次，可以完成2到3组。