小学生吃什么补脑聪明 儿童最补脑的食物排名(程爽)

很多家长想知道小学生吃什么可以补脑变聪明。下面小系列介绍一下！

小学生吃什么补脑增强记忆力

1.鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

2.蛋

比如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。

3.动物肝脏和肾脏

定期食用动物的肝、肾，可以使体内充满铁，使红细胞向大脑输送足够的氧气，可以有效提高大脑的工作效率。

4.大豆和豆制品

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，与鸡蛋和牛奶相当。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等。，是理想的健脑食品。

5.小米

小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分。健脑大师”的名字。小米还可以防治神经衰弱。

6.萱草属植物

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1，这些都是大脑代谢所需的物质。所以被称为“健脑菜”。

小学生吃什么食物可以补脑变聪明

牛奶的功效:牛奶是一种近乎完美的营养产品。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

南瓜功效:南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，富含维生素C、锌、钾和纤维素。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

核桃也是健脑的最佳坚果。它的坚果含有63%的亚油酸，16.4%的亚麻酸，富含蛋白质、磷、钙和维生素，并含有大量的不饱和脂肪酸，能增强脑血管的弹性，促进神经细胞的活力。一天吃3-4个核桃是孩子最好的零食选择，但是最近几年市场上推出的琥珀核桃加了很多糖，直接吃核桃仁比加工核桃糖好。

燕麦是儿童早餐的好选择。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。它们也是健脑的好食物。作为早餐，它们可以充分补充能量，丰富的纤维素也有利于大便通畅。为了改善燕麦的口感，妈妈们还可以在燕麦中加入葡萄干和苹果片，或者煮燕麦片，也是不错的选择。