高三家长如何帮助孩子打赢升学大战(张雪娇)

2018年高考一步步逼近。高三家长如何帮助孩子过这个高三？以下小系列将详细介绍你，仅供参考。

高三家长如何帮助孩子备考

心理学:帮助孩子调整心态，做孩子的“心理咨询师”

面对紧张的高考复习，考生会有不同程度的心理压力，尤其是对于要求较高、反复练习、解题、死记硬背、不断考试的孩子。孩子会时不时有情绪波动。这个时候，家长要经常和孩子聊天，聊聊心事，吃完饭散散步，互相交流，让孩子说出心里的压力、话和苦恼。如果他们说了，就要做好心理调节。同时，父母也要尽量避免对孩子过于关注。过度小心只会适得其反。因此，家长和朋友要努力保持一颗平常心，了解孩子的立场，及时适度地对考生有所期待，为考生创造一个坦然面对即将到来的考试的愉快心理氛围。

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身体上:确保孩子的均衡饮食，做孩子的“营养调理剂”

做好孩子的饮食也是家长的必修作业。在紧张的复习过程中，孩子不断用脑，大脑容易疲劳。所以要注意营养饮食，做到饮食均衡，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C能增强免疫力，提高脑神经的灵活性和敏感性；维生素A可以提高智力；维生素E可以缓解大脑疲劳。少喝饮料，多喝开水。充足的水可以保证血液循环顺畅，使大脑工作所需的氧气能够及时供应。同时要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃体育锻炼，要注意锻炼计划、方法、节奏和安全。另外，保持充足的睡眠，调整好自己的“生物钟”，永远不要牺牲睡眠时间来学习。学生对抗疲劳是不明智的。

有些家长误以为应该给孩子营养，在入学考试前吃大鱼大肉。专家提醒家长，没必要。孩子们喜欢吃什么就吃什么。只要他们的胃口好，正常情况下他们的营养就会得到满足。关键是要做到营养均衡合理。此外，每个人在准备期间都要多吃新鲜蔬菜和水果，其中维生素和微量元素对大脑也有好处。

一般来说，对大脑有益的食物有以下几种:蔬菜应该吃菠菜、胡萝卜和死金针；水果要吃橘子和香蕉，有助于提高人的兴奋度，让人心情愉悦；核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花子等坚果；鱼、虾等海产品；牛奶和豆制品等。

环保:营造和谐的备考氛围，做好孩子的“环境净化器”

面对高考的重要挑战，孩子尤其需要父母的支持和理解。在备考的特殊时期，要求家长通过各种方式与孩子沟通，注意方式方法。而不是指责、抱怨、苛求，而是要站在孩子的角度去感受、去体验，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的准备环境。不要把考试当成全家人的战争，即使父母心里能这么想，也不要表现的太过。这会给孩子造成更大的心理压力。如果父母牺牲自己，给孩子创造一个相对真实的空的环境，孩子一旦考砸了，会觉得对不起父母，但压力会更大。

作为家长，一定要保持家庭氛围和谐，即使有矛盾也要放在一边，以免影响孩子的情绪，耽误复习。现阶段，家里应该是客人少，娱乐少。和孩子一起吃饭，聊一些愉快的话题，缓解孩子的压力和疲劳。此外，家庭民主问题也不容忽视，尽可能尊重孩子的选择和意见。沟通和理解最重要。