适合高中生吃的水果 提神补脑全靠它！(张平)

多吃水果对你的健康有益。朋友们在日常生活中经常吃水果。高中生学习压力大，经常熬夜，可能导致大脑过度使用，记忆力下降。多吃水果也能增强大脑和记忆力。以下是适合高中生的小系列言论，可以参考。

适合高中生的水果——木瓜

木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。另外，由于木瓜温凉不燥，其营养可以直接吸收，尤其是润肺的功能。当肺部得到适当的滋润，可以更好的促进气血循环，使身体各器官的运转更加珍妮弗。

适合高中生的水果——橙子

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子，能让人精神焕发。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

适合高中生食用的水果——猕猴桃

猕猴桃被称为Vc之王。美国某食品研究中心对世界上27种常见水果的29种营养成分(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪、胆固醇)进行分析后发现，猕猴桃含有最丰富、最全面的营养成分。当然，猕猴桃的王牌是维生素C含量:每100
g的维生素C含量为420 mg，
比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几倍。维生素C是智力的重要营养素，但有些同学吃猕猴桃会过敏，一定要注意。

适合高中生的水果-葡萄

葡萄含有葡萄糖、蔗糖、果糖和木糖。它含有柠檬酸、苹果酸、柠檬酸等。还含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等营养成分，对大脑特别有益。

适合高中生的水果-草莓

草莓营养全面丰富，富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以镇定神经，有助于防止恐慌。维生素C和铁的联合作用，还可以增加脑组织对氧的利用，具有更好的补血效果。所以多吃草莓也能起到抗疲劳，提高大脑工作效率的作用。

适合高中生的水果-樱桃

樱桃含铁量高，在各种水果中排名第一。铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中起着重要作用，也与脑和神经功能及衰老过程密切相关。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。