初中女子800米跑步技巧(张雪娇)

女子800米属于中长跑，也是国际比赛中经常比较的项目之一。那么跑步时有哪些技巧呢？

怎么跑800米才不累

800米属于中长跑，所以也有中长跑的特点，节奏很强。很多人不懂节奏的含义。其实跑步也是有节奏的。如果你能找到自己的节奏，我相信你的成绩很容易提高，不会累。

如何找到自己的节奏？有人认为跑步很容易，其实不然。跑步节奏既不能感觉太放松，也不能感觉太累。这东西有个临界点。我相信经常跑800米是可以理解的。

除了掌握节奏，还要注意600米。我相信很多跑800米的人，往往在600米的时候感觉最不舒服。如果你在他们面前拼尽全力，我相信600米就是你的杆子，因为前面600米的杀戮之后，人的心和身体都被极大的摧残了。

这时候你要做的就是不断调整自己的呼吸、步频、摆臂等。，以便你能尽快适应它。只有这样，你才能在最后100米发力，赶上你前面的对手。推荐的调整距离是600到650，也就是说你只有50米的调整时间。

最后是冲刺。记住中长跑是最忌讳的，中途要放气。你必须在最后100米冲到终点线才能停下来。如果这100米，你自己都受不了。放松过后，只会越来越慢。

最后，我想告诉你，任何成功都不是一蹴而就的。需要长期积累。没有量的积累，就没有办法飞越。所以如果看到这个经历，不要以为自己找到了取胜的法宝，记得好好练习。

热身

不管做什么运动，都要做热身运动，认真做。不能有没吃过东西的感觉，手臂也软了，但是没用。只有认真做热水运动，才能放松全身的胫骨。只有这样，你才能在跑步时不引起肌肉劳损。这个麻烦不用举报。在你幸运的心里，你觉得这么久没发生过，你觉得这次没事就不做了。至于个人运动怎么做，也就是你的体育头怎么做，也就是从转头到扭脚。

热身并小跑

完成以上热身运动后不能直接开始跑步。这时，你的身体器官还没有开始发热和运动。你马上就会跑，身体马上就适应不了了。这时候你需要先跑半圈。记住慢跑不要求你跑得快，100米左右。记住不要跑得太快，尽可能地慢。毕竟过段时间要跑800，但是不要怕，这样不会消耗体力。当然，如果担心跑步时没有力气，也可以“热身小跑”，做“热身运动”休息。