初中生补脑吃什么好这几种食物效果最好(赵妍妍)

ccutu 中考 08-23 1024 0

现在很多初中生特别注重补充营养，尤其是补脑方面。中学生正处于青春时期，也是身体发育的关键期。那么对于初中生来说，应该选择什么食物来补脑呢？以下小系列为你整理了几种健脑效果不错的食物，大家看看。

初中生吃什么补脑——花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长果”。

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，可以促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

1.汤需要很长时间，大概要20-30分钟才能看到乳白色

2.不要放盐，直到它变成乳白色，所以没有问题。

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。

1.海带300克，排骨500克，料酒生姜适量。

2.将排骨用水煮沸，冲洗干净-在锅里加入适量的水，加入煮好的排骨、姜块和料酒-海带，洗净，切成大块-炖半个多小时，然后下到海带-炖至海带软烂，加入适量的盐。

这些是边肖推荐给中学生的健脑食品和两种汤。其实还是有很多食物对补脑有显著效果的。边肖建议中学生不要对饮食太挑剔，以便全面均衡地补充营养。